体能训练|“兵之初”体能训练，如何才能尽可能地做到科学训练呢？
新兵体训须向科学要效益
■刘晨阳
军事体能训练是形成战斗力的重要部分 。
没有强健的体魄和顽强的意志 ， 面对战场上的精神压力、恶劣环境、残酷考验 ， 想要取得胜利几乎是不可能的 。无论军事科技发展到哪一步 ， 军人在作战中都离不开良好体能作支撑 。战场上 ， 体能就是看得见的战斗力 。因此在“兵之初” ， 我们就要通过新兵营的科学训练 ， 让新兵打下良好的体能基础 ， 并养成科学锻炼的习惯 。
新兵体能训练是基础训练 。刚入伍的新战士大多十七八岁 ， 正处于身体发育的关键时期 ， 体能训练一定要量力而行 ， 且应科学高效 。新兵到部队后 ， 很快就会接触到体能训练 。此时 ， 每一名新兵都会在班长的带领下逐一体验各个课目的训练 。无论是跑还是跳 ， 无论是活动还是放松 ， 无论是训练前的热身还是训练后的放松 ， 新训班长或军体骨干都要“手把手”地教新兵如何去做 。
科学训练是军事体育训练的要义 。新版《军事体育训练大纲》提出 ， 组织军事体育训练 ， 必须要把握人体运动规律 ， 注重合理负荷、循序渐进、分类施训、均衡发展 ， 全面提升官兵遂行多样化军事任务的身心素质 。这为军事体能科学施训提供了依据 。
那么 ， 如何才能尽可能地做到科学训练呢？
首先 ， 确保体能训练科学化必须要坚持循序渐进原则 。一般来说 ， 新兵进入到部队后 ， 有关单位应组织进行体能摸底测试 ， 经过几次测试基本了解总体情况后 ， 再制定训练内容与标准 。训练量要从少到多逐渐增加 ， 训练强度更要严格控制 ， 基本适应一个强度后再逐步提升 。盲目进行大强度、大运动量的训练 ， 必然会引发不必要的训练伤 。
其次 ， 体能训练安排应有意识地体现个性化 。共同课目训练中 ， 由于大家的基础参差不齐 ， 同一个训练强度、训练量可能会导致有人“吃不饱”、有人跟不上的情况 。因此 ， 新兵体能训练中 ， 训练重点可以有所不同 ， 可根据体能基础不同将新兵分为不同组别进行训练 ， 这样有助于取得更佳的训练效果 。
最后 ， 体能训练还要加强趣味性 。军事体能训练模式既要注重传承 ， 也要注重创新 。除了传统的课目 ， 还可以增加攀爬、跳跃、跑山等训练内容 ， 让体能训练更贴近实战 ， 更具趣味性 ， 充分调动新兵的训练积极性 。
当然 ， 要强调的是 ， 倡导科学训练与提倡刻苦训练并不矛盾 。有科学依据的刻苦训练 ， 不仅能够快速提高新兵的体能水平 ， 而且可以有效地避免训练损伤 。
【体能训练|“兵之初”体能训练，如何才能尽可能地做到科学训练呢？】
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