默默学健康|每天只需坚持举手30次，就能助你吃得好睡得香，气色红润人不老！( 二 )
八段锦中记载的单举手臂这个动作 ， 正是利用这一机理 ， 对于调节脾胃很有用处 。
做法：
1.站好 ， 两腿膝盖稍微弯曲 ， 两只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
2.左手翻掌 ， 往上举 ， 右手翻掌向右胯的旁边下按 。
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3.两掌一上一下撑开 ， 同时两腿站直 ， 把整个身体拉伸开 。
4.一次维持2秒即可 ， 两手回到原来的状态 ， 合于小腹前 ， 全身放松 。
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5.一套完成后 ， 换为右手来一遍 ， 重复30次 。
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注意事项：手臂上举时要缓缓吸气 ， 小腹微收 ， 而手臂下落时要慢慢呼气 ， 小腹微松 。
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爱笑的你 ， 脾胃都不会太差
不良的情绪会影响到肝的调节功能 ， 而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃 。
当你生气、焦虑时 ， 胃会和脸一样由于充血而发红；当你悲伤、沮丧时 ， 胃会变得苍白 ， 减少胃液的分泌 。
所以 ， 平时多笑一笑 ， 是给脾胃最好的礼物 ， 更是“十年少”的法宝哦！
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闲来无事举个手 ，
好脾胃这就上门来~
欢迎发给你的家人朋友 ，
【默默学健康|每天只需坚持举手30次，就能助你吃得好睡得香，气色红润人不老！】一起养脾健胃~
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