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汇养生|你真的会吃饭吗？可能你已经忽视了一些东西


三餐是我们每天要做的 ， 有些人吃得更健康 ， 有些人正好相反 。 难道是吃饭的方式不对？
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其实吃饭也有很多鲜为人知的标准
1.每餐间隔4至6小时
早上和晚上的三餐 ， 你有没有想过 ， 为什么三餐是这样安排的呢？两餐之间的间隔太长或太短都会对人体产生影响 ， 太长会导致很高的饥饿感 ， 因为饥饿导致吃得太多 。 间隔太短 ， 胃部rig0为可能得不到足够的休息 ， 一般的混合食物在胃里停留大约4到5小时 ， 所以4到6小时的间隔更合适 。
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2.饿的时候喝点汤
当你饿的时候 ， 你有很强的食欲 ， 想吃你看到的任何东西 。 如果你吃和喝 ， 很容易导致摄入过多的卡路里 。 建议你可以在晚餐前喝一碗清汤或一杯温水 ， 这有利于减轻饥饿 ， 慢慢恢复正常的饮食 。
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3.吃饭时挺直腰背
吃东西时 ， 身体处于放松状态 ， 很容易出现胸背驼背 。 与胸部驼背一起进食会使食道和胃受到压迫 ， 进而影响正常的消化 。 此外 ， 在低矮的桌子上吃东西 ， 坐在沙发上 ， 蹲着吃东西 ， 会造成腹部压力 ， 直接影响消化系统的血液循环 ， 从而使消化器官更好地消化食物 ， 从而使身体更好地吸收营养 。
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4.多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫色的红色蔬菜 。 每天应食用一斤蔬菜 ， 其中深色蔬菜应占一半以上 ， 其维生素C含量是浅色蔬菜的两倍 。
5.混合用油
【汇养生|你真的会吃饭吗？可能你已经忽视了一些东西】只吃植物油会促进体内过氧化物的增加 ， 加速衰老 ， 也会影响人体对维生素的吸收 。 动物油中含有多烯酸、脂蛋白等 ， 对心血管疾病有好处 。 因此 ， 建议我们不要只吃其中的一种 ， 最好是混合食用的动植物油 ， 这样我们就可以互相学习了 。


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