北京晚报|近视不能被治愈只可防控( 二 ) ▌北京协和医院眼科徐冬冬徐海燕孩子们

　　保持正确用眼姿势和距离

　　使用电子产品遵循的原则是“宁大勿小，宁远勿近” 。尽可能使用远距离、大屏幕、清晰度高的电子教学设备，优先选择的顺序为：投影仪、电视、电脑、iPad、手机。读书写字时，眼睛距书本一尺远，胸部距桌子一拳远，握笔的手距笔尖一寸远。观看电脑时，眼睛离屏幕距离不少于50cm ，视线微微向下，使电脑屏幕的中心位置在眼睛视线下方10cm左右，眼睛注视屏幕的角度比眼睛的视平线低15度左右。观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上，或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度略低于学生坐姿时的眼睛高度。电子设备屏幕不宜过亮或过暗。靠近窗户时，应保持电脑屏幕背向窗户，减少屏幕反光。

　　科学布置居家学习环境

　　居家学习环境要保证室内合适的温度和湿度，适量摆放绿色植物。如在线学习期间室内光线不足，应打开房间顶灯及台灯，尽量避免眼睛直视强光，鼓励在做好防护的情况下到阳台、庭院等处晒太阳，避免眼睛直视太阳。

　　保证充足的睡眠和营养

　　充足的睡眠和营养是眼健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500ml 。