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雄赳赳气昂昂|如何帮孩子克服“分离焦虑”，开学了

（北京儿童医院精神心理科王芳）9月份 ， 北京的幼儿园也陆续迎来了开学 。
与此同时 ， 对于一些刚刚迈入幼儿园的新生宝宝和家长们来说 ， 也正面临着一场令人头痛的“分离大战”！
3岁多的小翔在刚上幼儿园的这几天 ， 每天都会在幼儿园门口和妈妈进行一场“战斗” 。 原本去上幼儿园的路上还挺高兴的 ， 但一到幼儿园的门口 ， 他就变了脸 ， 马上抱住妈妈不松手 ， 嚎啕大哭 ， 不让妈妈走 ， 怎么哄也没用 。 不管前一天晚上在家答应的多好 ， 第二天在幼儿园门口还是会情绪爆发 。 而且老师反馈 ， 这几天小翔在幼儿园显得闷闷不乐 ， 参加活动时也不积极 ， 让父母非常担心 。
其实 ， 许多刚上幼儿园的小朋友都会出现类似的表现 ， 就是心理学所说的“分离焦虑” 。
分离焦虑（SeparationAnxiety)是儿童在和照料者分开时出现的一种焦虑体验 ， 不同的儿童分离焦虑的程度和表现形式各不相同 。 有的孩子可能表现为情绪行为的爆发 ， 如哭闹、踢打他人、摔东西等；也有孩子表现出回避行为 ， 如回避和老师、小朋友的交流 ， 拒绝参加活动；或者表现出躯体不适的症状 ， 如头痛、肚子疼等；有的孩子还会出现睡眠问题 ， 如入睡困难 ， 噩梦等 。 8、9个月到7岁的孩子都可能出现 ， 3岁左右比较常见 。
儿童在和家人分开时出现忧虑、焦虑的体验是正常现象 ， 即使是充分关爱的家庭中 ， 安全感很强的儿童也会出现焦虑的体验 。 只有在焦虑表现持续存在且过于严重 ， 给孩子带来明显痛苦或严重影响孩子的日常生活时 ， 才会考虑疾病的诊断 。 因此 ， 孩子出现了上述表现时 ， 父母先不要过度担心 ， 可以先试一下以下方法 。
父母首先要稳住自己
有的父母可能在和孩子分离时 ， 自己也会出现焦虑的情绪；还有的父母会认为焦虑是不好的事情 ， 一定要帮孩子消除焦虑才行 ， 有这样想法的父母一旦发现不能消除孩子的焦虑情绪 ， 自己就崩溃了 ， 围绕上学这个事情 ， 全家都变得很焦虑 。
情绪具有感染性 ， 父母的焦虑会传递给孩子 ， 让孩子的症状更严重 ， 情绪稳定的父母才能成为孩子的安全港湾 。
承认孩子焦虑的情绪并寻找应对方法
父母要应该承认孩子因为和家人分开而存在担心 ， 不要轻视孩子的焦虑情绪 ， 不要对孩子说“上幼儿园没什么不大了的”、“你看xx ， 他上幼儿园就没有哭”等 。
处理好孩子的情绪之后 ， 和孩子一起探索克服焦虑的方法 ， 并不断地进行练习 。 可以假设不同的情境下进行探索和练习 ， 如在幼儿园想妈妈了怎么办 ， 或者想和小朋友玩 ， 但是有点害怕的时候怎么办等 。 通过这样练习 ， 不仅能帮孩子学会应对分离焦虑方法 ， 还能增加孩子的自信心 。
不建议把孩子放在幼儿园家人悄悄离开
这样更容易增加孩子的不安 。 可以试试如：和孩子约定好来接他的时间并准时出现 ， 同时在接孩子的时候表扬到孩子的积极行为 ， 比如表扬孩子能够克服自己的担心坚持上学 ， 认识了新的小朋友等 。
【雄赳赳气昂昂|如何帮孩子克服“分离焦虑”，开学了】上幼儿园是孩子开始独立的第一步 ， 这是一个需要父母和孩子逐渐适应的过程 。 希望所有父母能用平和的心态 ， 陪孩子一起克服这个困难 ， 和孩子共同成长 。
责编：韦川南
主编：张赫
校对：李宁


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