怎样调节情绪，保持好的状态
人的状态时好时坏，一直就有”天使、恶魔”似的两个状态交替存在，他们是这样的：“天使我”状态：自我评判 自我关心 自我管理 自信满满做法：定计划，包括运动计划饮食计划学习计划工作计划 运动 有目标感的工作 对不满意之事进行记录和改善 写日记 作息规律 得体打扮自己 期待新一天感受：精神百倍 每天都期待新一天 感兴趣的事变多了 生活的可能性变多了 感觉自己能够处理且需要操心的事变多了结果：一开始的三天总是按照计划，按部就班。但事情渐渐有了变化……因为精力有限，不出七天，因某项计划的积重难返，我低落下来，渐渐质疑自己离原来的目标有多远。加上可能是对零失误、零偏离计划的潜意识追寻，我较容易放弃旧的努力，只期待下一个正循环，然后彻底切换进入“恶魔模式” ————————————“恶魔我”状态：降低自我要求 自我怜悯 自我责备 不进行管理 进而自我预期低 存在感低做法：在规律节律和饮食运动社交上放低要求到最低水平，上班期间只做完手头那一点儿事，然后责备自己“也就只会这点事”，进而注意力不集中，没法精进学习，只能看微信打发时间等下班。感受：自责感渐渐累计，社会负面新闻，同侪压力，中年生活的不易全部变成了我注意力的对象。（一旦想的比做的多，就会躁动焦虑，似乎全世界都在向上走，只有我在泥沼里扑腾，原地打转）怎么回到“天使我”的呢1.接受自己的“放纵”是可被接受的，体察自己的情绪、渴望。明白自我约束太多反而会降低意志力，在某一方面允许自己放假，接受不完美的日程。2.看到某一项积累有了喜人的变化，渐渐捡拾起自我认同3.接受不完美的身体状态，接受糟糕的天气，接受对自己的不认同！没错，“不认同”的感觉来自于将当下状态与完美状态的比较，其实是一种“落差”、是一种感觉。若是这种感觉影响到了当下的精神状态和决策，应该意识到，并加以纠正才对
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