|秋季养生分三段 不同阶段养不同!送你入秋养生三妙招


秋季 , 是一年中的第三个季节 , 秋季养生要防燥、防秋乏 , 食物对于健康的影响也是很大的 , 在秋季选对了合适的食物 , 可以缓解秋燥 , 还有很多的功效 , 对于一些疾病也是有把帮助治疗的作用 。
很多人都知道秋季要润肺 , 然而大家不知道的是常见的润肺食物大多有偏性 , 并不一定适用于所有人 。 秋季养肺还有什么的误区?怎么做才是正确的呢?
|秋季养生分三段 不同阶段养不同!送你入秋养生三妙招
本文插图
润肺食物并非人人都适宜
专家告诉我们 , 润肺要对症 , 梨、百合、贝母等润肺食物偏寒凉 , 并非人人都适宜 , 脾胃虚弱人群和湿气重的人群慎用 。
湿气重的人 , 吃润燥的食物 , 越润 , 湿气越胶着越难化 , 舌苔也越厚 , 咳嗽的症状不仅不容易消除还会越来越厉害 。
而脾胃虚弱的人吃了润燥的食物会加重脾胃负担 , 继而出现不舒服的症状 。
专家
脾胃虚弱的人 , 不要单独食用润肺食物 , 可以加一些陈皮中和凉润食物的偏性 。
陈皮健脾消食 , 小青柑(小柑橘)和陈皮是一类的植物 , 是陈皮小的时候被摘下来制作的 , 也具有理气健脾的作用 。
不是所有人都需要秋季润肺
秋天不都是秋燥 , 除了燥还有湿 。
白露节气前 , 秋天气候以秋湿为主 , 此时最好不要润燥 , 可以喝点陈皮水 。
白露到秋分之间 , 这个阶段气候以温燥为主 , 可以吃梨、百合、贝母等凉润之品 。
秋分后 , 气候以凉燥为主 , 此时适合吃杏仁、苏叶等温润之品 。
俗话说 , 南方多湿北方多燥 , 北方为何出现“秋湿”?
湿气和环境有关系 。 今年从夏季到秋季 , 雨水比往年都多 , 所以今年在白露前秋湿比往年厉害 。
湿气还和体质、饮食习惯有关系 , 肥人气虚、肥人多痰湿 , 阳气虚 , 气不能运动 , 体内的体液就会停留 , 容易生湿 。 另外贪凉饮冷 , 爱吃肥甘厚腻的也容易生湿 。
秋季养生怎么吃?
经过一个夏天的闷热潮湿 , 身体内积聚了很多湿气、热毒 , 有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来 , 这些都是体内湿热重的表现 。
在进补之前 , 需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒 , 不然硬补是补不进去的 , 只能越补火越大 。
橘子
酸酸的橘子 , 适合大家在秋天食用 , 吃橘子能够起到化痰止咳的作用 , 对于咳嗽、痰多是极好的 。 另外 , 吃橘子 , 还能开胃理气 , 对于润肺有很好的帮助 。
柚子
秋天柚子成熟 , 其具有理气、化痰、润肺的作用 , 对于缓解身体不适是极好的 。 另外 , 吃柚子还能预防便秘 , 对于通便、排毒是极佳的 。
百合
百合含有丰富的生物碱成份 , 不仅具有润肺止咳之功效 , 同时还具有养心安神等强大的功效 。 特别适合更年期女性及病后虚弱的人食用 。
百合与粳米一起煮 , 清肺效果更加明显 。 日常也可用百合炒菜吃 , 用百合炖汤 , 效果都相当不错 。
山药
山药是一种多年生草本植物 , 营养丰富 , 其中的糖蛋白质混合物有补脾养胃之功效 , 同时具清肺补肾之功效 。
山药吃法多样 , 山药薏米粥更是粥中精品 , 此外将山药同玉米一起炖煮后吃 , 不仅清心爽口 , 同时更具养生价值 。
白萝卜
中医认为白萝卜性凉 , 入肺胃经 , 秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效 。
传统中医认为 , 白色的食物皆具有养肺之功效 , 因此从健康的角度上说 , 秋季更应尽量多吃白色的食物 , 这样更有利于身体健康 。
入秋养生三妙招
早搓手
人体经络在四肢末梢处交汇 , 经络不通 , 则人体不畅 。 常言说“十指连心” , 从中医理论讲是有其依据的 。 正是因为经络之间存在这种关联性 , 局部的按摩才有意义 。


推荐阅读