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|秋季养生分三段 不同阶段养不同！送你入秋养生三妙招


秋季 ， 是一年中的第三个季节 ， 秋季养生要防燥、防秋乏 ， 食物对于健康的影响也是很大的 ， 在秋季选对了合适的食物 ， 可以缓解秋燥 ， 还有很多的功效 ， 对于一些疾病也是有把帮助治疗的作用 。
很多人都知道秋季要润肺 ， 然而大家不知道的是常见的润肺食物大多有偏性 ， 并不一定适用于所有人 。 秋季养肺还有什么的误区？怎么做才是正确的呢？
|秋季养生分三段 不同阶段养不同！送你入秋养生三妙招
本文插图
润肺食物并非人人都适宜
专家告诉我们 ， 润肺要对症 ， 梨、百合、贝母等润肺食物偏寒凉 ， 并非人人都适宜 ， 脾胃虚弱人群和湿气重的人群慎用 。
湿气重的人 ， 吃润燥的食物 ， 越润 ， 湿气越胶着越难化 ， 舌苔也越厚 ， 咳嗽的症状不仅不容易消除还会越来越厉害 。
而脾胃虚弱的人吃了润燥的食物会加重脾胃负担 ， 继而出现不舒服的症状 。
专家
脾胃虚弱的人 ， 不要单独食用润肺食物 ， 可以加一些陈皮中和凉润食物的偏性 。
陈皮健脾消食 ， 小青柑（小柑橘）和陈皮是一类的植物 ， 是陈皮小的时候被摘下来制作的 ， 也具有理气健脾的作用 。
不是所有人都需要秋季润肺
秋天不都是秋燥 ， 除了燥还有湿 。
白露节气前 ， 秋天气候以秋湿为主 ， 此时最好不要润燥 ， 可以喝点陈皮水 。
白露到秋分之间 ， 这个阶段气候以温燥为主 ， 可以吃梨、百合、贝母等凉润之品 。
秋分后 ， 气候以凉燥为主 ， 此时适合吃杏仁、苏叶等温润之品 。
俗话说 ， 南方多湿北方多燥 ， 北方为何出现“秋湿”？
湿气和环境有关系 。 今年从夏季到秋季 ， 雨水比往年都多 ， 所以今年在白露前秋湿比往年厉害 。
湿气还和体质、饮食习惯有关系 ， 肥人气虚、肥人多痰湿 ， 阳气虚 ， 气不能运动 ， 体内的体液就会停留 ， 容易生湿 。 另外贪凉饮冷 ， 爱吃肥甘厚腻的也容易生湿 。
秋季养生怎么吃？
经过一个夏天的闷热潮湿 ， 身体内积聚了很多湿气、热毒 ， 有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来 ， 这些都是体内湿热重的表现 。
在进补之前 ， 需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒 ， 不然硬补是补不进去的 ， 只能越补火越大 。
橘子
酸酸的橘子 ， 适合大家在秋天食用 ， 吃橘子能够起到化痰止咳的作用 ， 对于咳嗽、痰多是极好的 。 另外 ， 吃橘子 ， 还能开胃理气 ， 对于润肺有很好的帮助 。
柚子
秋天柚子成熟 ， 其具有理气、化痰、润肺的作用 ， 对于缓解身体不适是极好的 。 另外 ， 吃柚子还能预防便秘 ， 对于通便、排毒是极佳的 。
百合
百合含有丰富的生物碱成份 ， 不仅具有润肺止咳之功效 ， 同时还具有养心安神等强大的功效 。 特别适合更年期女性及病后虚弱的人食用 。
百合与粳米一起煮 ， 清肺效果更加明显 。 日常也可用百合炒菜吃 ， 用百合炖汤 ， 效果都相当不错 。
山药
山药是一种多年生草本植物 ， 营养丰富 ， 其中的糖蛋白质混合物有补脾养胃之功效 ， 同时具清肺补肾之功效 。
山药吃法多样 ， 山药薏米粥更是粥中精品 ， 此外将山药同玉米一起炖煮后吃 ， 不仅清心爽口 ， 同时更具养生价值 。
白萝卜
中医认为白萝卜性凉 ， 入肺胃经 ， 秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效 。
传统中医认为 ， 白色的食物皆具有养肺之功效 ， 因此从健康的角度上说 ， 秋季更应尽量多吃白色的食物 ， 这样更有利于身体健康 。
入秋养生三妙招
早搓手
人体经络在四肢末梢处交汇 ， 经络不通 ， 则人体不畅 。 常言说“十指连心” ， 从中医理论讲是有其依据的 。 正是因为经络之间存在这种关联性 ， 局部的按摩才有意义 。


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