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|秋季养生分三段 不同阶段养不同！送你入秋养生三妙招( 二 )


早晨起床后 ， 人体各器官经过一晚上的休息 ， 将开始新一天的工作 。 可采取搓手的方式 ， 通过刺激手部经络穴位 ， 让沉睡一夜的身体重新振奋起来 。
1、搓手掌：手掌内侧有肺经 ， 另一边是心经 ， 中间是心包经 。
早起先搓手掌 ， 有助于心肺功能的复苏 。
2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方 ， 第二掌骨桡侧的中点处 。
早起气色不好 ， 搓一搓合谷穴 ， 面色立马红润起来 。
3、搓手背：手背条更重要的经络 ， 叫做三焦经 。
三焦经对应着我们的内分泌系统 ， 每天搓搓手背 ， 有效调理内分泌 。
午晒背
从中医上讲 ， 人腹为阴 ， 背为阳 。 这是因为人体经脉当中 ， 阳经多行于背部 ， 阴经多行于胸腹 。 而中午 ， 则是一天之中阳气最盛的时候 。 中午晒背 ， 更能起到补阳气的作用 。
从西医的角度讲 ， 晒太阳还可以促进体内维生素D的生成 ， 帮助钙的吸收 。
注意
1、晒背要避开风口位置 ， 晒后不要立即减衣 ， 以免着凉；
2、在晒背的同时 ， 不妨摘下帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 ， 这样补充阳气的效果更好 。
晚泡脚
经常手脚冰凉、痛经的人 ， 坚持泡脚 ， 可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经 。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的 ， 每天泡个脚 ， 可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况 。
平时气虚、体寒的人 ， 泡脚能预防感冒 ， 缓解感冒症状 。
因为泡脚能加快新陈代谢 ， 所以坚持泡 ， 还有瘦身的效果 。
注意
1、泡脚时间不宜过长 ， 控制在15-20分钟左右 ， 以身体微微出汗为宜；
2、糖尿病患者、足部有伤口者 ， 请在专业医师的指导下泡脚 。
来源：***健康
编辑：曹香玉
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