小儿健康|孩子睡觉前若有这几个习惯，14岁后很难再长高，家长要及时纠正
一个人的外在条件 ， 是由身高和颜值来决定的 。 所以 ， 它们俩都很重要 。 但如果一定要选一个的话 ， 那么身高更重要 。 毕竟 ， 颜值达到一般的水平就可以了 ， 可以靠着后天的技术改变 ， 但是身高不行 。 而且 ， 如果一个人身高占优势 ， 身材比例又比较好的话 ， 那么会给他的气质增加很多分 。 所以 ， 不管是男孩还是女孩 ， 身高都不能太矮 。
不过 ， 如果孩子在临睡前有下面这些坏习惯 ， 那么家长们要千万注意了 ， 就算给孩子吃再多的补品 ， 孩子过了14岁之后 ， 有可能会很难再长高：
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习惯1：总是开着灯睡觉
有的是为了照顾孩子方便 ， 有的则因为孩子怕黑 。 所以 ， 很多家长会给孩子床头安上一盏小夜灯 。 但是 ， 总是开着灯睡觉 ， 会影响到褪黑激素的分泌 。 这种激素如果分泌得少的话 ， 就会使睡眠质量减低 ， 进而影响到生长激素的分泌 ， 孩子就会很难长高 。 习惯2：经常熬夜
熬夜对人的身体伤害 ， 是非常大的 。 因为肝脏没有得到很好的休息 ， 血液流通不畅 ， 所以就无法滋养韧带 ， 促进骨骼生长 。 而且 ， 晚上10点到凌晨1点 ， 也是生长激素分泌的高峰期 ， 如果这个时间在熬夜的话 ， 长高会很困难 。
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习惯3：睡觉前玩手机、看电视
和小夜灯一样 ， 手机、电视等的灯光 ， 也会影响到褪黑激素的分泌 。 而且 ， 一直玩手机 ， 手机的信号还会对孩子的脑神经产生一定的干扰 ， 严重影响入睡的质量 。 睡得不好 ， 生长激素分泌的自然也会减少 。
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习惯4：睡前吃零食
长个的时候 ， 也是孩子正在长身体的时候 ， 所以就会饿得比较快 。 家长们害怕孩子挨饿睡觉 ， 就会允许孩子在睡觉前吃零食 。 但是 ， 零食一般是一些高热量、难消化的食物 ， 再加上是在睡觉前吃 ， 肠胃消化不了 ， 就可能会使孩子“横向发展” 。 习惯5：在睡觉前玩闹
在睡觉前玩闹 ， 也会影响孩子长高 。 在玩闹的时候 ， 大脑是处在一个很兴奋的状态之中 ， 即使被要求马上入睡 ， 也难以很快平复 ， 于是就会影响到睡眠 。
所以 ， 要想让孩子长高 ， 在孩子长个的黄金时期 ， 一定不要让他们养成上面这些坏习惯 。 同时 ， 为了更好地促进孩子长高 ， 家长们要做到：
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1、饮食荤素搭配、营养均衡
给孩子补充足够的营养 ， 才能保证他们长高 。 所以 ， 饮食上要做到荤素搭配 ， 同时还能保证营养均衡 。
不要只给孩子吃一些肉、虾、奶等的高蛋白食物 ， 也要监督孩子 ， 多吃水果和蔬菜 ， 补充维生素 。 当然 ， 给孩子补充营养最好还是依托食物 ， 不要给他们乱吃补品 ， 不然如果造成孩子骨骼线过早闭合了 ， 再想长高可就困难了 。 所以 ， 补品一定要按照医生的嘱咐 ， 根据自家孩子的情况 ， 有针对性地补 。
2、多带孩子出门运动
如果我们仔细观察会发现 ， 一般不喜欢运动的孩子会比喜欢运动的低一些 ， 这是因为运动能够刺激软骨增生 ， 使四肢骨骼更好地增长 。 而且 ， 在室外运动 ， 还能多晒太阳 ， 促进对身体里钙的吸收 ， 更好帮助长高 。
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3、预防孩子生病
人在生病的状态下 ， 身体免疫力就会受到一定的影响 ， 生长、发育也都会明显滞后 。 所以说 ， 要让孩子更好地长高 ， 最好能预防孩子生病 。 身体健康 ， 才是长高的基础 。
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