39健康网|建议：心脏不好的人，常做4种运动，心脏反而越来越年轻！
对于心脏病 ， 大多数人的印象就是心脏病患者需要静养 ， 甚至是走快一点都容易发生危险 ， 事实是这样的吗？心脏病患者在生活中是运动还是静养好？我们一起来了解下这个问题吧！
【39健康网|建议：心脏不好的人，常做4种运动，心脏反而越来越年轻！】
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得了心脏病 ， 运动好还是休息好？
其实 ， 对于心脏病患者来说 ， 只有部分情况下才不适合进行运动康复 。 一是如果患者罹患的是不稳定的心脏病症 ， 就容易受外界波动影响 ， 在运动后严重的会出现心率失常等急促性的猝死情况 。
二是患者本身已经处于心功能不全的情况下 ， 盲目的运动只会加重心脏符合 ， 产生不良影响 。
三是经诊断患者是合并其他病症的心脏病情况 ， 经过医生平菇之后运动可能会引发并发症 。
除上述的三种情况以外 ， 对于普通心脏病患者来说 ， 在医生的指导下进行适当的运动对于健康是有帮助的 。
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心脏病患者可以做哪些运动？
1、散步
散步是一个没有门槛的运动 ， 适合所有年龄段的人 ， 对于心脏病患者也同样适合 。 散步可以使心肌收缩力增强 ， 外周血管扩张 ， 还能使全身各系统更为协调 ， 还可以增强体质、平衡心态等 。
2、慢跑
慢跑是一个相对舒缓的有氧运动 ， 普遍接受程度高 ， 也比较简单易行 。 对于心脏病患者的心脏功能锻炼可以起到积极作用 ， 可以防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩 。
3、骑自行车
这个运动是一个非常方便调整运动量的有氧运动 ， 在运动过度同时还可以放松心情 。 在借助腿部运动压缩血液活动的同时 ， 还可以加强微血管组织循环 ， 有利于心脏健康 。
4、太极
打太极不仅可以修身养性 ， 对于高血压、心脏病等病症都有很好的助疗效果 ， 一些体力较差的心脏病患者可以打简化的太极拳 。
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心脏病患者在锻炼时有什么注意事项？
首先 ， 运动一定要有规律性 ， 建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天 ， 每周的总运动时间控制在3~4小时以内即可 ， 可以平均分配时长 。
其次 ， 患者在运动的前后一定要做好热身运动 ， 不要在身体还没有活动开的时候就去进行较为剧烈的运动 ， 这样做容易引起意外发生 。
还有就是心脏病患者进行运动最好是在医生评估之后去进行 ， 在医生允许的情况下再去进行运动 ， 这样做可以有效的避免一些意外发生 。
对于心脏病患者而言 ， 适当的运动是有助于康复的 ， 但是切记不要盲目过量进行运动 ， 对于正常人来说过量运动都对身体不好 ， 何况是本身患有心脏病的人群呢？只会起到适得其反的效果 ， 一定要注意避免 。
参考资料：
刘玉雯.心脏病人运动有讲究[J].养生保健指南 ， 2014：77.
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