母婴参考|奶水少还让娃难受，哺乳期妈妈要少吃，几种食物易使母乳变差( 二 )
宝宝对妈妈的RF应该是爱不释手的 ， 如果小家伙突然变得抗拒吃奶、吃奶时不专心等等 ， 都可能是母乳质量变低了 ， 不符合宝宝的口味 ， 继而变得十分挑剔 。
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如何提升母乳质量？
1、均衡膳食 ， 保证营养充足
哺乳期妈妈只有摄入的食物种类充足 ， 才能保证乳汁的营养价值高 ， 如果妈妈产后节食、偏食 ， 可能造成宝宝营养不良 ， 限制到生长发育 。
2、保证心情愉悦
心情好坏对母乳也有影响 ， 如果妈妈长期处在压抑、悲伤、暴躁等不良情绪中 ， 会使乳汁分泌量降低 。
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3、尽量睡眠充足
相信多数妈咪产后睡不好觉 ， 而长时间睡眠不足、睡眠质量差 ， 容易加剧身体疲劳和虚弱 ， 继而影响到乳汁的分泌和质量 。
4、多让宝宝吮吸
【母婴参考|奶水少还让娃难受，哺乳期妈妈要少吃，几种食物易使母乳变差】宝宝的吸吮动作会刺激妈妈胸部 ， 进而促进乳汁的持续大量分泌 ， 想要母乳充足 ， 要做到让宝宝早吮吸、多吮吸 。
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