|40岁以上女性进行力量训练至关重要的10个原因，您还犹豫吗？( 二 )
- 力量训练有助于调节血糖水平 ， 减少我们患糖尿病的机会：肝脏控制血液中糖的含量 。 一旦糖（葡萄糖）进入血液 ， 它就会对胰腺释放的胰岛素产生反应 。 当肝脏感觉到血液中的胰岛素时 ， 它就会吸收糖 ， 就像其他食用糖或葡萄糖作为能量的组织细胞一样 。 这减少了血液中糖的含量 。 如果由于可能储存在肝脏中的脂肪堆积而损害了肝功能 ， 那么它对胰岛素的敏感性降低 ， 并且认为没有足够的信号吸收糖分 ， 而是认为葡萄糖摄入不足 ， 会释放葡萄糖进入血液 。 血液中过量的糖最终会储存在脂肪细胞中 ， 也会储存在肝脏中 。 力量训练可以减少肝脏脂肪 ， 这将保留肝脏功能 ， 并最终帮助维持血液/糖的调节 。
- 力量训练可增加关节活动度 ， 有助于缓解关节炎引起的疼痛 。
- 力量训练通过建立稳定器肌肉来保持身体平衡 ， 并有助于减少受伤风险 ， 从而有助于更好地保持平衡 。
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我们不需要花哨的健身房 ， 我们自己的体重就足够了：
- 自重臀桥：
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- 自重深蹲：
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- 保加利亚分裂蹲：
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- 鸭子走路：
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- 卧式外侧腿抬高：
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- 深蹲推力
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- 螃蟹触趾：
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- 外侧高膝
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力量训练对于40岁以上的女性至关重要 ， 因为它可以保持最佳体形并帮助减少因肌肉组织和/或骨骼脆弱而导致的任何慢性疾病或受伤的风险 。
不要等 ， 从今天开始！
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