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保健时报|心理年龄比实际年龄更影响健康，年轻心态才是健康良药！( 二 )


一些老年人心理较脆弱 ， 面对衰老的事实既无奈又惧怕 。 这种心态假如不及时调整 ， 很容易引起抑郁 。 一些老人因身体有病而多疑 ， 即便自己只是有些轻伤小恙也总以为无药可医 。 这种疑病可令其对衰退的身体机能极度敏感 ， 精神倍感压力 。 另外 ， 因衰老常会否定自我 ， 常常自责、自卑、自怜、自贬 ， 这些都会让心态变老 。
培养年轻心态 ， 要坚持学习、品性纯良中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛在接受采访时表示 ， 心态年轻是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝 。 一个人拥有了年轻的心态 ， 就等于在一定程度上拥有了健康的人生观、价值观和生命观 ， 能正确地面对成功与失败、地位与财富、过往与未来 ， 从而乐观、自信地生活 。
反之 ， 心态老的人易消极悲观、失落低沉 ， 这如同心灵的毒药 ， 会给身心带来损害 。 王一牛认为 ， 年轻不是一种状态 ， 而是一种心态 。 心态年轻的老人 ， 不仅拥有良好的人际关系、健康的身体素质 ， 还会有高品质的生活 。 保持年轻心态 ， 可参照以下做法：
坚持读书和学习
读书可让人心无旁骛 ， 豁达无忧 ， 宁静致远 。 坚持活到老学到老 ， 任何事情都要有自己的见解 。
保持好奇心
不安于现状 ， 尝试新鲜事物 ， 学习新的兴趣爱好 ， 丰富生活 。
生活有情调
花心思养几盆绿植 ， 动手制作一些小玩意 ， 即使退休了 ， 也积极投入各项活动中 ， 唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等 。
帮助他人 。 看起来年轻的人一定品行纯良 ， 有慈悲心和爱心 。 “赠人玫瑰 ， 手留余香” ， 多参加志愿者活动 ， 奉献自己的爱心和余热 。
坚持运动
适当参加体育活动 ， 和年轻人在一起 ， 活动手指和大脑 ， 做些益智游戏 ， 延缓衰老 。
注重日常仪表
老人绝不能懊悔于青春的逝去 ， 认为打扮只属于年轻人 。 上了年纪也要懂得修饰自己 ， 居家和外出都要穿着大方得体 ， 精神饱满 ， 让自己心情愉悦 。
保持规律作息
中老年人每天要保持7～8小时睡眠 ， 听优美的歌曲 ， 可调节中枢神经系统功能 ， 使人心旷神怡 。
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