凌晨健身|大家为什么推崇跑步训练？原因在这，还在等什么
导言：对于普通训练者 ， 询问训练建议的时候 ， 我基本都会推荐跑步 ， 或者跟对方说把跑步项目加入到训练内容当中去 。 很多人都说 ， 自己不喜欢跑步 ， 不喜欢的理由可以有很多 ， 我来说说自己推崇跑步的几条理由 ， 看完之后 ， 大家自行决定如何选择 。
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很多人都说 ， 自己不喜欢跑步 ， 不喜欢的理由可以有很多 ， 我来说说自己推崇跑步的几条理由 ， 看完之后 ， 大家自行决定如何选择 。
一、 跑步是整体评估运动能力的手段 对于小朋友来说 ， 到了一定年纪如果还是不会跑 ， 要么意味着这个孩子运动能力很一般 ， 要么意味着这个孩子协调和运动方面可能出了问题 。
对于教练来说 ， 小孩子跑的快 ， 跑的远 ， 高速跑动过程中可以快速变向 ， 这都意味着可能发现了一个好苗子 。
现代人普遍缺乏运动 ， 刚去健身房的新手（包括成年人） ， 做不好推拉蹲举一类动作 ， 跑步是这些人恢复运动能力非常经济有效的运动方式 。
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二 、跑步是积蓄（拉升）体能最好的方式 跑步是人类在地面上快速移动的形式之一 ， 走与跑的区别是双脚重心是否离开地面 。 跑步过程中 ， 人体所有系统（运动、神经、血液循环、内分泌等）都要全程参与 ， 骨骼和肌肉要承受重心与重力变化带来的冲击 ， 这对人体心肺功能等都是巨大考验 。
身体过于虚弱的人 ， 不能跑步 ， 轻则昏厥 ， 重则猝死 ， 就是已经脆弱的身体承受不了这种冲击 。 几乎所有的体育项目都会选择跑步作为拉升体能的训练方式 ， 拉升体能有很多形式 ， 但是跑步无疑是最经济实惠的 。
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三、跑步是最经济的训练方式 严格来说 ， 跑步是对场地要求最低的训练项目 ， 有没有专业跑道无所谓 ， 有没有足够距离无所谓 ， 有没有专业装备也无所谓 。
只要有一块场地 ， 能够保证安全 ， 别出现高空坠物 ， 别有车辆或者动物意外闯入 ， 就可以训练 。 小区花园绿地 ， 广场 ， 僻静的小路都可以 。
训练形式上有冲刺跑 ， 短跑 ， 中长跑和长跑等形式可以选择 ， 条件好一些的 ， 可以选择室内跑步机或者室外塑胶跑道 。 如果有人说 ， 我找不到跑步的地方 ， 那纯粹就是找借口 ， 以冲刺跑为例 ， 一段20米距离的路面就足够用了 。
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四 、跑步对性格的塑造与磨练 跑步 ， 尤其是慢跑对性格锻炼是有好处的 。 有句话我在线上线下反复在说 ， 不要小看慢跑 ， 很多能快跑、长距离跑的人 ， 做不到慢跑 ， 因为这种跑了半天没跑出去多远的模式 ， 他们受不了 。
磨炼性格的方式有很多 ， 书法 ， 养鱼种草 ， 茶道 ， 参禅打坐 ， 瑜伽 ， 宗教信仰等等 ， 这些项目的特点是要求专注 ， 享受过程 ， 以茶道为例 ， 一杯茶 ， 洗洗涮涮好半天 ， 最后倒入杯子只有一小口 ， 急性子的人是享受不来的！
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慢跑具备以上所有项目的效果 ， 而且相对上述项目来说 ， 属于较为积极的运动 ， 慢跑时思考事情 ， 或者单纯享受内啡肽带来的愉悦感 ， 慢慢夯实体能（感兴趣的查一下夯实这个词） ， 对人体内外都有巨大好处 。
这里多说一句话 ， 人到中年之后 ， 家庭事业趋于稳定 ， 每天都是重复 ， 如果做不到慢下来 ， 很容易出问题 。
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