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菠萝因子|经常熬夜，会不会致癌？


文|菠萝
生物钟和诺贝尔奖
三年前 ， 诺贝尔生理医学奖颁给了三位美国科学家 ， 因为他们发现了控制生物钟的分子机制 。
这个诺奖绝对实至名归！
包括人类在内 ， 生命体都有一个内部的生物钟 ， 来让他们适应地球自转和昼夜变换 。 植物光合作用 ， 动物吃喝拉撒睡 ， 无一不受到生物钟的调控 。
如果你有个晚上不好好睡觉的娃 ， 肯定充分理解有个稳定的生物钟是多么重要 。
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图片来自网络
生物钟和疾病也有密切的关系 。 大量研究发现 ， 如果长期生物钟紊乱 ， 会带来很多慢性病 ， 包括癌症、肥胖、糖尿病、高血压等等！
长期熬夜 ， 不规律作息确实是致癌风险因素！
破坏细胞生物钟节律造成癌症
关于生物钟和癌症的话题 ， 我还真有点一手经验 ， 因为我在美国的时候 ， 曾经参与过一项研究 ， 证明了控制生物钟的重要基因 ， 同时也在细胞生长和癌变过程中起到关键作用 。
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合作者Lamia教授是研究生物钟基因的专家 。 几年前 ， 她的团队把正常细胞里CRY2基因去掉后 ， 意外发现不仅细胞生物钟紊乱了 ， 而且细胞越长越快 ， 久而久之 ， 居然变成癌细胞了！
她本身不是做癌症研究的 ， 于是找到了我 。 经过近两年的工作 ， 我们最终发现：
1：生物是一个有机整体 。 控制生物钟的基因 ， 也协调着细胞生长 。
2：和正常细胞相比 ， 癌细胞的生物钟通常是紊乱的 。
无独有偶 ， 麻省理工的科学家几乎同时发现 ， 无论是通过人为控制光照让老鼠不断倒时差 ， 还是直接破坏老鼠的生物钟基因 ， 都会显著加快肺癌进展 。
【菠萝因子|经常熬夜，会不会致癌？】证据远不止如此 。 在这两项研究之前 ， 已经有几十项动物实验证明 ， 破坏昼夜节律 ， 会加速癌症发生 。
倒夜班和癌症风险
在动物身上 ， “破坏生物钟规律会致癌”这个结论是毫无争议的 。
那么对于人 ， 作息不规律 ， 经常熬夜会增大患癌概率么？
极有可能 。
2019年 ， 国际癌症研究机构就把“倒班/上夜班”（Night Shift Work）定义为2A级致癌因素 ， 也就是“很可能有致癌风险” 。 这和大家熟悉的红肉 ， 滚烫饮品等因素是一个级别的 。
有多个大规模人群中做的研究 ， 都发现不规律作息会增加患癌风险 。 其中关系最密切的是乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌 。
比如 ， 有两项大规模的研究发现经常需要倒夜班的护士 ， 得乳腺癌的概率比普通人群更高 。 而另一项研究则发现 ， 经常需要倒时差的空姐 ， 得乳腺癌概率也有所提高 。
还有研究发现 ， 生物钟紊乱不仅增加患癌概率 ， 还可能会让癌症更恶性 ， 耐药性更强 ， 患者寿命更短 。
总之 ， 很不好！
咱们祖先早就知道这点 。 古人云：“日出而作 ， 日落而息 。 ”
关灯不要玩手机 。
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生物节律因人而异
值得强调的是 ， “规律作息”不等于简单的“早睡早起” 。 网上流行的“器官定时排毒说”纯碎瞎扯 。
健康作息这句话 ， 对于每个人的含义是不同的 。
每个人的生物钟节奏受到先天基因和后天环境影响 ， 会有很大区别 。 如果你习惯“晚睡晚起” ， 或者每天只睡5-6个小时 ， 可能都是正常的 。
只要生活规律 ， 睡眠质量高 ， 每天精力充沛 ， 就不用担心 。 这就是你的生物钟 。
我们要避免的 ， 是频繁改变生活和睡眠节奏 ， 导致生物钟紊乱 。


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