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媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康，还影响长个，父母的3种“糊弄早餐”

文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
所谓一天之计在于晨 ， 早餐对孩子来说尤为重要 ， 开启一天的忙碌学习之前 ， 一顿丰盛的早餐 ， 可以给他提供充足的营养和能量 。
不过 ， 现在的孩子因为上学时间早 ， 加上喜欢赖床 ， 就压缩了早上吃饭的时间 。
而且 ， 有些妈妈早上也不爱做饭 ， 总想着在床上多躺会儿 ， 变着法子想省事 。 于是 ， 许多孩子就是随便吃个面包 ， 或者干脆不吃 ， 饿了就去早餐摊或小卖店买点吃的充饥 。
媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康，还影响长个，父母的3种“糊弄早餐”
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孩子觉得不吃一顿早餐没什么 ， 可长期养成这种习惯 ， 渐渐的就不把早餐当回事了 。
这样的“糊弄早餐”对孩子的危害 ， 却不容小觑 。 程度轻则孩子一天没精神 ， 上课注意力不集中 ， 程度严重可能会导致低血糖、营养不良 ， 影响发育 。
身边的例子 ， 值得警醒
表姐家的孩子之前一直是爷爷奶奶带着 ， 老人家睡眠轻 ， 每天特别早就起床了 ， 六、七点就吃早饭 ， 饭菜丰盛又营养 。
后来爷爷奶奶想回乡下养老 ， 孩子也上了学 ， 就由表姐带了 。 表姐和表姐夫工作都比较忙 ， 没时间给孩子做早饭 ， 基本标配就是早餐奶和面包 ， 要不就去外面买 。
结果一年过去 ， 孩子像变了个人 ， 不仅瘦了 ， 皮肤也变得暗黄 。
表姐一度以为孩子是生病了 ， 积食或肠胃不好 ， 结果去医院一看才知道是营养不良 。
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询问了孩子平时的饮食情况后 ， 医生说是早餐吃得不够好 ， 早餐奶不如纯牛奶有营养 ， 本质上就是饮料 ， 孩子自己在外面买的食物多半也是垃圾食品 。
现在许多父母忙于工作 ， 也没把早餐看得多重要 ， 可太糊弄的早餐 ， 不仅正在慢慢损伤孩子的健康 ， 还影响长个 ， 还是要多多注意的 。
父母的3种“糊弄早餐” ， 中了趁早改
1、路边摊的早饭
路边摊虽然味道不错 ， 可卫生状况确实堪忧 ， 你不知道他的食材是否新鲜 ， 用的油质量怎样 ， 是否加了添加剂 。
吃路边摊可以让孩子吃饱 ， 也很方便 ， 但营养和卫生健康方面没保障 。
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2、牛奶+麦片/面包
有些父母觉得西式早餐比中式营养更丰富 ， 喝牛奶可以补充蛋白质 ， 有助于长身高 ， 却忽视了中西方孩子体质的差异 。
喝牛奶没错 ， 但选什么牛奶很重要 ， 而且饮食结构太单一也不好 ， 牛奶+麦片/面包消化很快 ， 没办法支撑孩子度过一整个上午 ， 可能不到10点就饿了 。
这种情况下 ， 还指望补充营养长个？
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3、前一天的剩菜剩饭
其实吃剩菜剩饭对大人来说没什么 ， 可用作孩子的早餐就不合适了 。
这比不吃早餐的危害更大 ， 孩子不不仅得不到营养 ， 还可能得胃病 ， 不容易治愈还受罪 。
隔夜饭看起来没什么 ， 可实际上细菌超标 ， 即便放在冰箱保存 ， 肠胃弱的孩子吃了也容易腹泻 。
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健康的早餐 ， 应当是什么样的？
根据《中国居民膳食指南》的标准 ， 营养健康的早餐需要做到营养均衡 ， 最少也要包含蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 最好有维生素和矿物质 ， 比如铁和钙 。
早上刚起床 ， 大家的胃口都不怎么好 ， 因此妈妈更需要尽量用心准备早餐 ， 才能让多吃点 。
【媛妈育儿日记|正在慢慢损伤孩子的健康，还影响长个，父母的3种“糊弄早餐”】具体的搭配是什么样的呢？从营养学的角度来说 ， 需要包含以下四类食物：


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