洛洛养生健康谈|这些很少有人全知道，如何让孩子长得高一点
当许多家长提到孩子的体型时 ， 他们总是希望孩子能长高 ， 长得更直 。 春天是万物生长的季节 ， 也是儿童成长的关键时期 。 大量研究表明 ， 儿童的生长发育受季节影响显著 ， 春季是儿童长高的黄金季节 。 父母不能错过这样一个好机会 。 最后 ， 为了帮助孩子长高 ， 家长们会为孩子做些什么准备呢？
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专家表示 ， 受日照时间、营养状况、生活方式等诸多因素影响 ， 每个个体在不同季节、不同地区的生长发育速度可能不同 。 然而 ， 到目前为止 ， 还没有从季节或月份的角度来研究儿童的生长发育水平 。
【洛洛养生健康谈|这些很少有人全知道，如何让孩子长得高一点】春天天气暖和 ， 孩子们有更多的机会参加户外活动 ， 这确实有利于他们的生长发育 。 在阳光下 ， 人体皮肤下可合成维生素D ， 能更好地促进钙的吸收 。 钙是促进骨骼生长的重要元素 。 如果人体缺乏维生素D ， 或者维生素D在体内没有转化 ， 就会直接影响钙的吸收 。 冬天寒冷 ， 阳光不足 ， 夏天阳光太强 ， 所以春天灿烂的阳光是宝宝最好的“营养品” ， 一天中大部分时间都可以享受 。 因此 ， 这个季节 ， 每天都要保证宝宝积累一两个小时的户外活动 。 
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参加户外运动的机会更多 。 大多数球类运动适合身高增长 ， 有氧运动能保证运动强度 ， 适合户外运动 。 适当的活动能有效地拉伸儿童的骨骼和肌肉 ， 促进神经系统和骨骼肌的协调 ， 有利于生长发育 。
儿童的生长发育与睡眠、饮食密切相关 。 大部分儿童在睡眠期间分泌生长激素 ， 特别是午夜至凌晨3点4分的时段 ， 按照相关标准 ， 儿童每天应保证8-10小时的睡眠 ， 特别是在“深度睡眠”期 ， 如果想长高的话 。 
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专家们还重点分析了另一种与高度密切相关的微量元素——锌 。 体内缺锌的儿童通常身材矮小 ， 因为锌是辅酶的主要成分 ， 它能促进消化、吸收和新陈代谢 。 不过 ， 锌主要存在于海产品和动物内脏中 ， 其他食物中锌的含量非常少——儿童喜欢吃的水、主食和鸡蛋 ， 含锌的蔬菜和水果也不多 。 因此 ， 挑食的孩子容易缺锌 。
儿童应多参加户外运动 ， 保证充足的睡眠 ， 补充足够的锌 。 此外 ， 家长要努力营造温馨和谐的家庭环境 ， 让孩子健康快乐地成长 。 当天气好的时候 ， 父母会带孩子到外面看花草树木 ， 亲近大自然 。 闲暇时 ， 听音乐、看电影而不做学习任务 ， 有利于孩子身心发展 。
除此之外 ， 摄入食物的数量也是十分关键的 。 研究发现 ， 恰到好处的食物数量可以在一定程度上辅助小孩子身体的发育 ， 而如果在生活中摄入食物过量 ， 则容易增加小儿体内的脂肪重量 ， 从而影响到孩子的正常生长发育 。 相反 ， 摄入食物的量过少 ， 则容易导致孩子出现有“营养不良”的情况 ， 最终严重影响到孩子的健康状态和身高增长 。
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