追梦娱乐圈|“韩国最美腰线”姜贤京，身材曲线优雅迷人，高颜值女神太赞了！
健身的圈子里永远不缺锦绣、时尚的小姐姐 ， 无论是纤细苗条的有氧达人 ， 仍是肌肉线条显著的气力练习者 ， 环肥燕瘦各有各的美 ， 但是对于大部分的亚洲女性而言 ， 欧美女生那种粗狂的肌肉美仍是接受不来 ， 我们更喜欢纤细的腰身、人鱼线、马甲线等 ， 恰到好处的美最有魅力 ， 也是时下健身的主流 。
本文插图
我们都知道韩国是从来不缺美女的 ， 许多小姐姐不仅颜值惊为天人 ， 而且身材曲线也非常完美 ， 拥有“最完美腰线比例”的姜贤京 ， 是远近闻名的健身女神 ， 更是被众多健身爱好者成为者“国宝级”的健身教练 ， 她的有氧健身操、减脂体操等都是非常经典的作品 ， 更是在社交平台上拥有百万粉丝 。
本文插图
姜贤京的健身方式主要以有氧练习为主 ， 侧重于身材线条的匀称流畅 ， 看起来就犹如柔软纤细的杨柳般 ， 姜贤京的身材就非常纤细 ， 但是同时还拥有恰到好处的气力美 ， 由于除了有氧健身 ， 她还兼顾气力练习 ， 腰腹、手臂、大腿都有非常不错的肌肉线条 。
本文插图
好身材的塑造来源于坚持不懈的锻炼 ， 姜贤京对于健身节奏的把控非常到位 ， 有氧与无氧的结合下 ， 她同时训练晋升柔韧性的瑜伽、普拉提等运动 ， 主要目的是时长拉伸韧带和肌肉 ， 晋升核心肌群 ， 增强薄弱的部位 ， 改善不良体态 。
【追梦娱乐圈|“韩国最美腰线”姜贤京，身材曲线优雅迷人，高颜值女神太赞了！】
本文插图
天天的健身练习 ， 让姜贤京的新陈代谢维持在一个很高的点 ， 可以快速排出体内毒素和废料 ， 保持白净的皮肤 ， 塑造纤细的腰身 ， 看着精致的五官 ， 和魔鬼身材 ， 难怪会被网友们称为“小腰精” ， 全身上下没有一丝的赘肉 ， 绝佳的腰线比例 ， 被人称赞为韩国新晋的健身女神 。
本文插图
除了练习上的耐劳勤奋 ， 我们在日常饮食中也要留意公道搭配 ， 维持一定的热量同时营养均衡 ， 最后再分享一套健身动作 ， 赶紧练出和姜贤京小姐姐一样的身材吧！
本文插图
动作一、坐姿转髋：
双手在身体的后侧支撑 ， 指尖向外打开 ， 双脚平行位踩到垫子上 ， 肩膀阔别耳朵 ， 预备开始 ， 双腿一起倒向左侧 ， 再还原 ， 向右侧 ， 再还原 ， 吸气提起胸 ， 吐气还原 ， 吸气挺胸 ， 继承左右交替 。 双腿尽量去贴向垫子的方向 ， 胸口尽量靠向前方 ， 继承向左向右 ， 深吸气 ， 吸气挺胸 ， 向左向右 ， 继承保持 ， 我们可以加快速度 ， 眼睛看向斜上方 ， 保持肩膀阔别耳朵 ， 慢慢收回 。
本文插图
动作二、三点支撑臀部画圈（左）：
左腿伸直 ， 脚尖轻轻地点地 ， 让臀部由右侧开始画圆圈 ， 向右、向后、向左画圆圈 ， 完成12次训练 。 这时候你的左脚会跟着身体的移动而移动 ， 只要把左腿向远处伸直就可以 ， 在这里保持天然地呼吸 。 可以鼻吸嘴呼 ， 整个过程中收紧腹部 ， 可以很好地增加髋关节的灵活性 ， 增加左侧、大腿内侧肌肉的弹性 ， 加大幅度坚持 ， 画一个大大的圆圈 ， 最后1次结束训练 。
推荐阅读
![[晨财经]两大信号暗示拐点将近，历史性刺激如何影响A股走势？](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200405/20200405142630880907a_t.jpeg)
- 拓跋宏啊|韩国人也吃这一套，老祖宗教给我们的
- 梦顺谈娱乐圈|转身摸了一下魏大勋的手，吓得魏大勋飙东北腔，杨幂忘记有镜头在
- 央视新闻|强台风“海神”影响日韩：韩国多地降雨停电 日本50多人受伤
- 人民网-财经频道|【行走自贸区】山东自贸区青岛片区：探索中日韩国际合作的新路径、新模式、新机制
- 「婚姻」“退出娱乐圈捐肾救妻，却还是离婚了”这位演员的婚姻，令人警醒
- 小萌爱娱乐|出道19年没接过吻戏，网友：清纯女神，娱乐圈女演员
- 人民网-韩国频道|韩国女中学生惨遭继父生母杀害抛尸 法院判嫌疑人30年有期徒刑
- 人民网-韩国频道|韩国超43万民众无法原谅“集体罢诊”行为 反对政府针对拒考学生施善政
- 新华社|韩国共享电动滑板车“乱停成灾”
- 什么|原创刘涛深陷丑闻，“人设崩塌”？吴秀波：娱乐圈都知道她的事！