励志的娱乐|抑郁了：你的生活，需要一点负能量，那个看起来阳光的人( 二 )
02
负能量并不可怕 ， 关键是如何对待它
（1）负能量是硬币的另一面 ， 有存在的价值
人的一生是体验的过程 。 如果没有负能量 ， 生命的体验就不完整 。
斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔认为 ， 负能量在某些方面反映了当下生活的客观事实 ， 规避负能量就是对现实的逃避 。
生命中有一些没必要的负能量 ， 需要自我成长和规避 。 但有一些丧不可避免 ， 比如父母去世、夫妻离婚、升职无望……
如果我们不愿正视这些痛苦 ， 选择回避 ， 或做一些无效无意义的控制 ， 只会让痛苦更加煎熬 。
越来越多的心理学研究结果表明：消极情绪也是有价值的 ， 只要你把握好释放消极情绪的机会 ， 你将无往不利 。
比如：
面对蛮横无理的人 ， 你愤怒比快乐更有用；
应对潜在威胁时 ， 你焦虑比快乐更重要；
遇到损失和困难 ， 需要帮助 ， 你悲伤比快乐更有效……
（2）负能量 ， 代表着一部分真实的自己
卡尔·荣格说：
没有痛苦 ， 就没有意识的觉醒 。 人们做各种荒谬可笑的事情 ， 只为避免直面自己的心灵 ， 然而你若向往光明 ， 就不能只靠想象 ， 而要勇于在黑暗中探索 。
我们的一生的功课 ， 或许不是努力获得更多的幸福 ， 而是应该想办法接纳自己所有的心理状态 ， 包括积极的和消极的 ， 提高自己的能力 ， 合理应对生活中发生的每一件事情 。
这样做 ， 并不是向现实妥协 ， 而是全然地接纳和善待自己 。
真正的正能量 ， 源自我们和负能量相处的过程 。
正如画家黄永玉所说 ， 失恋没有什么可怕的 ， 要享受失恋的美 。
生命本身是有力量接纳痛苦的 。 逃避负能量 ， 是对自己能力的低估 。
我们要允许负能量存在 ， 甚至享受负能量 。
03
如何管理你的能量 ， 为生命赋能？
当我们提到正能量和负能量时 ， 其实已经落入了一个思维陷阱 。
因为 ， 正能量和负能量的不同思维模式之间并不存在二元对立的竞争关系 ， 他们在不同的环境下各有消长 。
而贴标签式的语言分类 ， 阻碍了我们达到圆满理想的心理状态 。
那么 ， 我们应该如何管理自己的能量呢？
（1）控制思维 ， 激发内心正能量
詹姆斯的“表现”原理认为 ， 行为导致情绪的产生 。
比如 ， 尽情微笑 ， 让脚步轻快起来 ， 高昂抬头 ， 快乐地说话、跳舞和唱歌 ， 做任何你喜欢的事情 。
琼·贝兹说 ， 行动是绝望的唯一解药 。
从一些简单的行为开始 ， 驱动正能量 ， 将所有好的情境、人和事情带入你的生命中 。
只有改变自己的行为 ， 才是让正能量实现运作的最有效的方法 。
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（2）对待负能量 ， 不在抵制 ， 在于转化
出现负能量 ， 最明智的办法是承认它、疏导它、化解它 ， 让它有一个合理合法的出口 。
比如 ， 失恋了 ， 与其沉溺悲伤痛苦中 ， 不如行动起来：
找人倾诉
去户外运动
做让自己开心的事
现代管理学之父彼得·德鲁克曾说过 ， 别总想着幸福 ， 还是不幸福 ， 做好你该做的事就行了 。
心境圆满 ， 是人生的终极目标 。
所谓圆满 ， 就是要以开放和包容的心态面对你的全部：优点和缺点 ， 成功与失败 ， 正能量和负能量 。
能量的正与负 ， 取决于我们看待它、对待它的方式和态度 。
【励志的娱乐|抑郁了：你的生活，需要一点负能量，那个看起来阳光的人】一个有弹性的人 ， 一定是允许自己既有正能量 ， 也允许自己有负能量 ， 人生才会平衡 。
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