|自由泳为什么你的腿会下沉？
“为什么我的双腿在游泳时会下沉？”这可能是我们被问到的头号问题 。来自低身体姿势的额外阻力会使你的速度大幅下降 ， 但为什么会这样呢？有多种可能性 ， 以下是最常见的原因：
1）在水下憋气如果你屏住呼吸 ， 不在水中呼气 ， 那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来 。由于身体在游泳时像跷跷板 ， 如果上身抬起 ， 腿部就会下沉 。如果你的腿下沉 ， 在水中保持呼气应该是你要做的第一件事 。
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2）从膝盖开始打腿和僵硬的脚踝 。这两个都会造成很大的拖累和下沉 。
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3）身体核心弯曲 。你不需要六块腹肌来解决这个问题 ， 但你确实需要协调和核心肌肉的接合 。
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【|自由泳为什么你的腿会下沉？】4）划水开始的时候下压 。在游泳时 ， 我们将每个划水的开始称为“抓水” 。一个好的抓水动作在早期要弯曲肘部 ， 将水向后压到你身后的墙上 。这推动了你向前 。一个糟糕的抓水直臂向下压水 ， 对你的推进没什么作用 ， 反而提升你的前端 。你猜对了 ， 就像跷跷板动作 ， 上身抬起然后腿部就下沉 。用这样的直臂下压也可能导致肩部受伤 。
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5）头部位置高 。我们必须要小心一点 ， 因为对于游泳者来说这是一件非常个人的事情 。如果你有一个良好的身体姿势 ， 那么你可以看得更远一点 ， 所以保持一个更高的头部位置 。这样做有助于提高您的本体感受 ， 并有利于在开放水域巡航 。但是 ， 如果你的腿部下沉 ， 你可能需要直视下方抬起它们 。
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