有声音就睡不着咋办即使有耳塞还是听得见声音然后就整晚睡不着咋办
我的方法是听歌，带耳机听。手机调好定时关机，我一般是调在一个小时以后，因为我的室友跟我的作息不一样，她们大概在我睡了一小时后睡。听歌不要听节奏感强的，听柔和一点的。我最近一直在听张国荣的个，沉默是金，风继续吹等等。我现在习惯听歌睡了，插上耳机不放歌都会自动困，不过睡不着，因为有说话的声音。
■网友的回复
体温下降的阶段很容易带来困意，所以热水澡，抑或稍稍的运动，都很不错。
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