心理健康|神经衰弱应该怎么调节比较好
我们都知道神经衰弱真的非常的折磨人 ， 睡眠得不到保障人整天都会疲劳没有精神 ， 而且时间一久会让人看起来比实际年龄老上好几岁 ， 让人苦不堪言 。 我的母亲也患有神经衰弱 ， 每次看到她晚上很早就躺在床上但是翻来覆去的睡不着 ， 半夜醒的时候又听到她在客厅看电视 ， 问她为什么不睡 ， 她说睡不着就感觉心里很难受 。 那神经衰弱到底要怎么样调理呢?平时需要怎么做才能减轻神经衰弱的症状让它消失于无形呢?我们一起来看一看 。
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神经衰弱是由失眠引起的一种精神障碍 ， 因此想要缓解及根治神经衰弱首先一定要保持良好的心态 ， 不能每天太为各种事情劳心劳力 ， 操太多的心 ， 要用乐观的精神对待事情和生活 。 平时注意不要用脑过度 ， 多让大脑休息 ， 生活也要规律 ， 不能熬夜 ， 要保证让自己静下心来睡觉 ， 不能说为了多睡觉早上床逼着自己睡 ， 或者早上醒的早了在床上赖着不起来 ， 这都是不利的 。 只要保证晚上十点左右上床睡觉 ， 早上醒的早了就起床锻炼一会 ， 不要强迫自己睡 ， 因为越是逼自己效果越会不好 。
在情绪上也要学着控制好自己 ， 这样才能比较好的处理好人际关系 ， 和其他人建立友好的关系 ， 让自己在社交中获得自信和愉悦 。 要树立治愈的信心 ， 较好地处理好人际关系 。 树立治愈的信心 ， 找到病因并且消除病因 ， 只有这样才能彻底根治 ， 接受心理医生的帮助 ， 改变不良的性格特点 。 总之 ， 患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗 ， 那么可能在某天 ， 你会发觉神经衰弱销声匿迹了 。
除了精神上的自我调节外还要注意饮食的调节 。 要多吃富含脂类的食物比如说像肝脏 ， 鱼类 ， 大豆和核桃之类的食物;也要多食用蛋白质含量丰富的食物 ， 如瘦肉 ， 牛奶 ， 豆制品等等;还有富含糖的食物 ， 因为糖类食物对缓解失眠压力很有帮助 ， 所以患者可以多吃一些白糖 ， 红糖 ， 蜂蜜 ， 甘蔗 ， 甜菜 ， 水果和萝卜之类含糖量高的食物 。 还有就是富含维生素B维生素C和维生素E的食物 ， 比如水果蔬菜和海藻之类的 。 然后在辅以药物治疗：主要是使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物 。
【心理健康|神经衰弱应该怎么调节比较好】神经衰弱患者说白了就是操心太多了 ， 只要调整好自己的心态 ， 每天开开心心的过 ， 给自己制定一个规律的作息 ， 按照作息时间表来调整自己的作息 ， 注意饮食并且由药物辅助 ， 相信在不知不自觉中神经衰弱就会消失了 。
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