么么亲子课堂|但是强迫孩子午睡，其中危害你知道多少呢？，午睡虽好处多( 二 )
给孩子创造足够的入睡环境
房间要尽量暗一些 ， 周围要足够安静 ， 最好让孩子知道全家人都在睡午觉 。
要睡之前就不要做捉迷藏看动画片这种太刺激太兴奋的事情了 ， 先做一些静态的 ， 容易放松的事情 ， 可以先一起读读书 ， 听一听舒缓的音乐 ， 或者和孩子漫无目的的躺在床上聊天 ， 尽量的酝酿入睡的气氛 。
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午睡的时长要注意
对于孩子来讲 ， 并不是午睡的时间越长越有利于健康 ， 如果时间太长会让脑血流量减少 ， 不利于孩子的健康 ， 也不利于孩子夜间的入睡 。 因此 ， 家长要主要把握孩子的午睡时长：
一岁以下的孩子 ， 午睡的时间尽量控制在2.5个小时左右 ， 三岁以下的孩子午睡时间尽量在两个小时左右 。
控制在这个时间 ， 宝宝的大脑和身体可以得到很好的休息 ， 精力也可以得到很好的恢复 。
随后 ， 如果孩子需要 ， 午睡的确是个很好的习惯；但是如若孩子不愿意 ， 也不要强求 ， 要根据孩子的自身情况 ， 灵活调整 。 愿每个宝宝都能获得棒棒的睡眠！
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