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小芳养生解说|新妈坐月子：亲爱的宝妈注意啦

一、月子期间饮食要怎么安排？
1、产后饮食要注意口味清淡 ， 营养均衡 ， 少食多餐 。 推荐新鲜水果蔬菜 ， 优质蛋白 ， 多喝汤水也有助于下奶 。
2、第一周选择易消化的清淡饮食 ， 尤其乳腺通之前 ， 鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补 ， 不宜补 ， 不宜补 。
3、我们的身体在孕期积蓄了大量的水分 ， 产后会通过汗液和尿液排出 ， 所以应尽量少摄入盐以免导致水分滞留 ， 但也不能完全戒盐 ， 完全没盐妈妈们会没力气 ， 也不利于恢复 。
4、母乳妈妈尽量不要摄入酒精 ， 按很多地方的习俗 ， 月子里都会吃酒的 ， 如果不能避免最好煮久一点 ， 待酒精挥发再食用 。 妈妈们喝酒是比较舒服的 ， 但据跟踪研究 ， 酒精容易进入乳汁伤害到宝宝 ， 饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后 。
5、红枣红糖桂圆都可以适量食用 ， 但不要过量 ， 以免引起出血过多 。
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二、拒绝妈妈手
坐月子时 ， 妈妈把所有心思都放在了刚刚降临的小宝宝身上 ， 哭了便立刻去抱 ， 宝宝睡觉时也要抱着 。 恨不得时时刻刻都把他抱在怀里 ， 殊不知这种表达爱的方式就有可能导致“妈妈手” ， 学名是腱鞘炎 。
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三、亲自母乳喂养宝宝
1、很多妈妈苦恼于自己的奶水不够 ， 月子里不得不给宝宝混合喂养 。
2、或者宝妈不想亲喂 ， 晚上为了睡个安稳长觉 ， 用吸奶器吸出来 ， 把奶存起来 ， 让月嫂喂宝宝 。
【小芳养生解说|新妈坐月子：亲爱的宝妈注意啦】3、这样不是不行 ， 要在奶水充足的情况下 ， 如果奶水不是太多 ， 就不要用吸奶器 ， 宝宝才是最佳开奶“神器” 。 最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶 ， 可以使泌乳量充足 。
4、一般来说 ， 哺乳是母亲的天性 ， 只要宝妈有足够信心再加上正确喂奶的方法 ， 不存在母乳不足的情况 。
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