空谷幽兰育儿|儿子却“矮”人一等，问题出在了3个方面上，父母都是高个子
文|空谷幽兰育儿
怎么样才能让孩子长成大高个？为了达成这个愿望 ， 爸妈们可谓是费尽了心思 ， 我侄媳妇阿萱就是如此 。
我们是北方人 ， 其实阿萱本人的个子很高 ， 足足有1米7 ， 我侄子也有1米8 ， 可她俩9岁的儿子小浩才1米3 ， 比同龄孩子都要矮上小半头 。
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要不是今年去体检 ， 保健医生说小浩体重严重超标 ， 身高落后很多 ， 我这侄媳妇阿宣还没有意识到问题的严重性 。
医生说：“这家这孩子明显的不是晚长 ， 而是身体内营养严重不均衡 ， 要少吃肉 ， 多吃青菜 ， 多运动 ， 要不然今后不仅个头长不高 ， 就连身体状况也会堪忧！”
阿宣想不到 ， 自己和老公的身高条件这么好 ， 他们的孩子居然也会长不高 。
【空谷幽兰育儿|儿子却“矮”人一等，问题出在了3个方面上，父母都是高个子】小孩到底能长多高 ， 并没有固定的“公式” 。 虽然孩子的身高受遗传的影响占了70% ， 但后天也有30%的影响 ， 家长也要引起重视才行 。 如果后天条件不足 ， 那身体内的“高个子基因” ， 也没有施展的空间 。
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为了孩子长得更高 ， 家长要这样做：
1．要让孩子睡眠充足 ， 年龄段不同 ， 睡眠的时间也是不一样的 。
晚上睡得好、睡得长 ， 对孩子长个是有帮助的 。
据一项专业睡眠医学指南指出 ， 0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间如下 ， 你家娃达标了吗？
（1）新生儿一般是想睡就睡 ， 尽量多睡 ， 宝宝一般吃了奶就会睡 ， 但一天睡眠时间不能少于16个小时 。
（2）1-3个月大的宝宝 ， 每天睡眠时间最好在15-18个小时之间 ， 白天睡眠的次数是3-4次 。
虽然这个阶段的宝宝睡眠形成规律 ， 但容易惊醒 ， 所以给宝宝裹襁褓 ， 孩子会睡得比较踏实 ， 睡眠时间也会长一些 。
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（3）3-6个月大的宝宝 ， 每天睡眠时间最好在14-16小时之间 ， 白天可以睡2-3次 。 这个阶段的宝宝爱玩了 ， 尽量晚上睡前不能让宝宝太兴奋 ， 不然睡不好 。
（4）6-12个月的宝宝 ， 每天睡眠时间最好在12—14小时之间 ， 白天可睡1-2次 ， 要尽量缩短宝宝白天小睡的时间 ， 这样不会影响午睡和晚上的睡眠 。 孩子睡得好 ， 才长得快 。
（5）1-2岁宝宝每天睡眠时间最好在12-14小时 ， 白天睡好只让睡一觉 ， 不要睡黄昏觉 ， 不然会影响晚上睡觉的时间和睡眠时长 ， 影响长个 。
（6）3-6岁宝宝 ， 每天的睡眠时间10-12小时 ， 白天午休一次 ， 注意不能让孩子午觉超过2个小时 ， 也要避免黄昏觉 。
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（7）6-12的孩子 ， 睡眠时间最好10-11小时 ， 最短不能超过9小时 ， 不然会影响孩子长个 。
（8）12岁以上的青少年孩子 ， 睡眠时间不能短于8小时 ， 作为身高的冲突阶段 ， 不能因为学业紧张 ， 而让孩子睡得晚、睡得少 。
2.让孩子少宅 ， 多运动 。
现在的孩子学业都比较紧张 ， 时间更多是用在兴趣班、补习班上 ， 不然就宅在家看手机、看电视 ， 却少有时间去运动 ， 这样对长个是很不利的 。
蹦跳、跳跃性的运动和拉伸性的动作能够刺激到骨骼 ， 有助于孩子长高 ， 家长可以让孩子多打篮球、跳高、跳远、跳绳 ， 刺激孩子长个 。
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3.要保证孩子营养均衡 。
小孩吃东西总是很让人操心 ， 可能会挑食、偏食 ， 父母有时忙 ， 也会带孩子吃快餐 。 结果就造成营养摄入不均衡 ， 还有可能营养过剩 ， 都不利于身高发育 。
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