浩一妈妈|有什么分娩征兆，妈妈准备好才不尴尬，宝宝要出生和妈妈“见面”( 二 )
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找人陪伴
在即将分娩的时候 ， 孕妈妈要避免外出 ， 而且一定要有亲人朋友在身边时刻陪伴 ， 保证在突发情况出现时 ， 能够第一时间做出应对 。
而且最好找一个有经验的朋友或者长辈 ， 在出现分娩预兆的表现时 ， 能有一个靠谱的人第一时间帮你判断是否要分娩 。
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提前住院
对于分娩状况不是很好的孕妈妈们 ， 最好提前做好准备 ， 例如胎位不正、多胞胎等分娩困难 ， 妊娠高血压、糖尿病等孕期疾病一类的孕妇 ， 最好提前住院 ， 确保万无一失 。
扩展阅读：孕期妈妈做了帮助顺产的动作
凯格尔运动
做法：收紧阴道周围肌肉 ， 找到憋尿的感觉 ， 每次四秒钟 ， 放松后循环 ， 重复十次 ， 每天做三个周期 。
半蹲起
半蹲起是历史悠久的助产运动 ， 能够锻炼大腿肌肉力量 ， 有助于打开骨盆 。
【浩一妈妈|有什么分娩征兆，妈妈准备好才不尴尬，宝宝要出生和妈妈“见面”】站在椅子后 ， 双手扶着椅背 ， 双脚分开 ， 与肩同宽 ， 降低尾骨尽力向地板移动 ， 想象自己坐在椅子上 ， 尝试去找一个平衡点 ， 将重心移向脚后跟 ， 进行深呼吸 ， 然后缓慢站起 ， 休息一下再重复几次 。
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