癌症肿瘤|这是最简单便宜的防癌方法，很多人却视而不见
我们都知道生命在于运动 ， 适度的运动不仅能提高身体素质 ， 还能帮助人们预防癌症的发生 。
美国医学会杂志上发布一项研究成果 ， 该研究对144多万人进行了跨越18年的研究 ， 结果表明运动可以帮助降低包括：食管癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等13种癌症的发病风险 。
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1.免疫调节作用
运动可以提高机体免疫力 ， 同时增强抵抗力 。
长期坚持锻炼后 ， 会促进身体生成肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 这两种物质可以帮助抑制癌细胞的活力 ， 也能够降低有害细胞在体内形成肿瘤的风险 。
2.提高细胞的抗氧化能力
有氧运动可以显著减少氧化应激反应 ， 清除体内多余自由基 ， 从而帮助降低癌症风险 。
3.增强胰岛素敏感性
运动可以调节空腹胰岛素水平和雌激素水平 ， 而这两者都被证实与乳腺癌的发生相关 。
4.控制体重
肥胖是目前已知的癌症风险因素 。 而科学的运动可以很好地控制体重 ， 从而让身体恢复健康的状态 ， 避免癌症的发生 。
5.愉悦身心
除了手术、化疗等手段对抗肿瘤 ， 乐观开朗的心态更有助预防和治疗癌症 。
运动的时候大脑会产生内啡肽 ， 这种物质可以使人心情愉悦 ， 缓解肌肉紧张 ， 改善疲劳状态 ， 提升心肺功能和促进血液循环 。
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在现代社会中 ， 随着环境、饮食、压力等多种因素的共同作用下 ， 各类肿瘤的患者越来越多 ， 也呈现出年轻化的趋势 。
各类运动都有助于增强身体素质、提高机体免疫功能 ， 同时减少罹患肿瘤的风险 。 换句话说 ， 锻炼方式不是最重要的 ， 不管哪种运动 ， 只要是适合自身的 ， 并且能坚持 ， 都可以帮助防癌 。
选择一项适合自己的运动 ， 只需要一双运动鞋 ， 然后在家或者户外运动 ， 持之以恒的坚持这个好习惯 ， 就能有效地帮助我们降低癌症的发生风险 。
对于已经罹患癌症的患者 ， 只要在医生的指导下 ， 按照循序渐进、适度适量的规则动起来 ， 也可以帮助身体逐渐恢复健康 。
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世界癌症研究基金会提出的防癌建议如下：
【癌症肿瘤|这是最简单便宜的防癌方法，很多人却视而不见】1.保持健康体重 。
2.积极参加运动 。
3.吃富含全谷类、水果、蔬菜和豆类的膳食 。
4.限制每日红肉和其他加工肉类的摄入 。
5.限制快餐类食物和其他富含糖、淀粉和脂肪的食物 。
6.限制饮酒或不喝酒 。
7.保持积极乐观的心态 。
1/3的癌症可以通过预防防治肿瘤的发生；
1/3的癌症可以通过预防明显提高生存率 ， 甚至彻底治愈；
1/3癌症可通过综合治疗提高生存率 。
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