每两天跑3千米，多久会有看得见的效果
如果每两天都跑3000米，从零基础开始，那么不出3个月，你的膝盖就会受不了的
■网友的回复
就算你一天跑三千米，估计都没啥效果。当然，个人体质不同，也难说，但是就我而言，一天三千米，是不会有明显效果的。跑步计划基本是：第一天六公里，第二天八公里，第三天十公里，第四天六公里……周而复始即可。饮食基本是：每天吃四顿饭，第四顿是晚上九点的油炸类肉串食品。效果基本是：两个月；从140到了128天知道如果晚上不吃那一顿油炸，能瘦多少，但是饥饿难以抗拒。
■网友的回复
每个人应该不一样的，我开始跑步后几乎每天跑，最开始2000米，慢慢加到4000米，遇到屏障挡了很久，跑了大半年一点变化也没有，但是在跑步的过程中爱上跑步啦，就不再想这些了，光是跑起来就很嗨啊，人的心情也一直好好呢，看问题想东西都变得积极乐观了，也许这也是一种变化？
■网友的回复
当你不在考虑这个问题的时候。
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