锦鲤妈咪|准妈应该怎么吃？特殊时期合理饮食很重要，从怀孕到分娩再到产后
从怀孕开始 ， 孕妈饮食就是一件非常重要的事 。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
经历了痛苦的怀胎十月之后 ， 随着“卸货”的时间逐渐来临 ， 孕妈们既紧张又兴奋 ， 终于要见到自己孕育了10个月的宝宝 ， 怎么能不开心呢？
文章图片
但我们也都清楚的知道 ， 在那之前 ， 还要面临一道“坎儿” ， 那就是分娩 ， 对于大部分孕妈来说 ， 疼不是问题 ， 问题是持续的时间太长了 ， 分娩从来都是一场持久战 。
除了忍受疼痛 ， 分娩时花费的力气远比同样时长的运动来的还要大 ， 因此孕妈们还要在补充能量上做好计划 。 从怀孕开始 ， 饮食就变得非常重要 。
文章图片
孕期饮食应该注意哪些问题？
孕期饮食的重要性自不必多说 ， 我们今天就仔细说说最后的重要阶段 ， 孕10月 ， 这期间是娃在胎中生长时最后的冲刺阶段 ， 因此这时候胎儿的发育和体重控制一定要兼顾 。
文章图片
1）少食多餐 ， 饮食重精不重量
这期间孕妈的饮食营养一定要充沛 ， 但是应本着少食多餐的原则 ， 尽量清淡饮食 ， 尤其拒绝浓汤大补 ， 吃一些鱼、肉、虾、蛋、奶等食物为最佳 。
2）补充锌铁 ， 有助于分娩
孕期补铁是非常重要的 ， 在这最后的关头自然也不能掉以轻心 ， 多吃些动物肝脏、瘦肉是很必要的 。 补锌也一样关键 ， 锌能增强子宫的活性 ， 促进收缩 ， 孕妈可以吃些核桃、牡蛎等 。
3）维生素B1也是不能缺席的
孕期缺乏维生素B1 ， 会导致孕妇出现呕吐、倦怠、困顿等问题 ， 如果临近分娩出现这些情况 ， 很可能会影响分娩 ， 加长产程 ， 对胎儿十分不利 ， 因此要注意补充适量的维生素B1 。
文章图片
分娩过程中 ， 适当的饮食也很重要
分娩是一件非常耗费体力的事情 ， 因此在分娩时适当的饮食可以有效帮助孕妈恢复体力 ， 同时又能一定程度缓解紧张的情绪 ， 帮助分娩 。
文章图片
1）第一产程：养足精神 ， 补充热量
在第一产程时 ， 虽然不太需要孕妈花多大力气 ， 但是阵痛依然折磨人 ， 会进一步影响孕妈的睡眠 ， 为了保证分娩的时候能够充满精气神 ， 补充热量是必不可少的 。
可以吃一些粥、面条、馄饨等软烂的食物 ， 既能提供足够的热量 ， 还非常容易消化 。
2）第二产程：宫缩期间 ， 适当补充体力
【锦鲤妈咪|准妈应该怎么吃？特殊时期合理饮食很重要，从怀孕到分娩再到产后】当孕妈来到第二产程的时候 ， 因为子宫频繁收缩 ， 疼痛会逐渐翻倍 ， 这会导致孕妈再也无心饮食 。
但为了能够顺利娩出胎儿 ， 孕妈应该在宫缩的间歇及时摄入一些果汁、糖水等等 ， 这样能有效补充水分 ， 增加体力 。
或者补充一些巧克力也是非常有用的 ， 再或者“士力架”也是不错的选择 。 这些食物不仅能有效补充体力 ， 还能一定程度缓解孕妈的紧张情绪 。
3）第三产程：分娩结束后 ， 少量进食
等到胎儿顺利娩出后 ， 宫缩会出现短暂的停止 ， 但最后还要娩出胎盘 ， 宫缩还会再次发动持续5-15分钟左右 。
文章图片
这期间其实吃不吃都行了 ， 如果孕妈比较饿 ， 也可以吃一些比较容易消化的食物来补充体力 。
推荐阅读
- 秀宝妈咪|全家人只点了一份牛排，网友：换种方式更好，一家三口去西餐厅
- 长脖子妈咪|看到小朋友的“社交秘密”，很现实，从幼儿园的摄像头
- 小纪谈育儿|成天卧床足不出户，胎儿却受牵连，准妈妈为了偷懒
- 欢欢妈咪|说明你在溺爱孩子了，再不纠正会被惯坏，你家孩子有这些表现时
- sprite妈咪|有一种型血天生就聪明，宝宝智商高低和血型有关？4种常见血型中
- 秀宝妈咪|为了不被发现偷偷灌水，网友：这么熟练，妹妹在家偷喝哥哥饮料
- 小纪谈育儿|准妈妈要有这一习惯，别疏忽，早孕促进胚胎成熟
- Angelia妈咪|错过妈妈好基因，和爸爸长得如出一辙，有种“可惜”叫陈意涵儿子
- 绿叶妈咪|宝妈：我只是让他折根桃枝，“一根筋”爸爸为接娃搬来整棵树
- 长脖子妈咪|四招来应对，孩子有“开学综合症”怎么办？家长不用急