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营养师顾中一|这个能“保护眼睛”的重要工具，却被很多人忽视！孩子也很需要！


营养师顾中一|这个能“保护眼睛”的重要工具，却被很多人忽视！孩子也很需要！
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秋天到了 ， 天气变得没有那么燥热了 ， 很多朋友会更频繁带着孩子进行户外活动 。 在做出门准备时 ， 家长们会把方方面面都考虑到 ， 比如戴上防晒霜、水杯、驱蚊液等等 ， 但往往会漏掉一样很重要的东西 —— 太阳镜 。
今天就来聊一聊太阳镜有什么作用 ， 为什么孩子更需要 。
要不要戴太阳镜
▎ 紫外线有危害
紫外线分成三种：UVA、UVB和UVC 。
UVC会被大气层所隔绝 ， 而UVA能量已将快要接近可见光了 ， 主要还是UVB对眼睑、角膜晶状体以及眼睛的其它的部位损伤会比较大 ， 还可能增加白内障和黄斑变性的风险 。
▎ 太阳镜的效果
有防紫外线作用的太阳镜 ， 可以有效减少使用者紫外线的危害 。
正规产品上都会有明显的标识 ， 比如“UV400”、“UV”、“防紫外线”、“100%UV吸收” ， 一般还是比较容易做到减少99%-100%的UVA和UVB ， 选购太阳镜时要留意有没有这些标签 。
世界卫生组织也推荐大家佩戴太阳镜 ， 来减少由于暴露于太阳下所造成的眼损伤 。 美国眼科视光学会认为 ， 太阳镜对于任何年龄段的人来说都是必需品 。
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孩子为什么更需要戴？
▎ 更容易收到紫外线的伤害
有研究显示18岁之前的紫外线暴露量占到一辈子（60岁）的一半 ， 而婴幼儿的晶状体过滤紫外线的能力比成年人弱 ， 视网膜更容易受到伤害 ， 这种伤害甚至还会累积 。 所以避免过度的紫外线暴露很有必要 。
越来越多的家长意识到给孩子戴上太阳镜的必要性 ， 包括世界卫生组织在给小学生设计防止日晒损伤的课程中 ， 也把强烈阳光会对眼睛造成损伤作为重要的知识点 。
顾大美很小的时候我就给她买了适合她的太阳眼镜 ， 还会根据她成长的需要更换 。 （不过实际是目前为止丢了3个 ， 平时也经常不戴）
▎ 会影响视力发育吗？
说到这里 ， 有些朋友可能会疑惑 ， 不是说要让孩子接受光的刺激 ， 来保障视力的发育嘛？戴上太阳镜不是把光遮住了吗？
事实上 ， 太阳镜更多的是起到一个「过滤」的作用 ， 过滤掉高能量的紫外线 ， 还是会有可见光穿过太阳镜的 。
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不同颜色的有差别吗？
镜片颜色和太阳镜阻碍紫外线的能力没有什么直接的关系 ， 重点是选一个品质相对好一点的 ， 不会使得画面扭曲或者产生什么瑕疵的镜片 。
滑雪之类的情况 ， 可能黄色在弱光时仍然可以保持比较好的效果 。 另外灰色和棕色不容易扭曲光线 ， 更适用于不同的情况 。
包括随着阳光可以自动变暗的那种变色的眼镜 ， 也是有防紫外线效果的 。
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必须要戴吗？
说实话我自己基本是不戴太阳镜的 ， 主要原因是我戴框架的近视眼镜 ， 还是高度近视 ， 我曾经在相对比较好的眼镜店问过我这种情况太阳镜价格 ， 发现一套下来得有3000元了 ， 没舍得买……
另外并非防紫外线的涂层才能够防紫外线 ， 有的镜片本身材质（比如丙烯酸或聚碳酸酯）就可以起到防紫外线的效果 ， 具体你可以在眼镜店或者验光的机构 ， 把你的眼镜拿给验光师 ， 他会有简单的工具帮你测试镜片防紫外线的程度 ， 很多高级一点的近视镜片也会标识防紫外线的指数 。
另外就是如果真的光线很强 ， 我肯定会注意打伞 ， 或者戴宽檐的帽子 ， 我的书包常常会放着一个 。


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