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|聊一聊优质的光环境照明（四）——蓝光危害和色温

今天继续来聊一聊近些年越来越被用户熟知和担忧的蓝光危害 ， 还是以LED照明为例讲 。
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知道LED的蓝光危害大概是在十年前了 ， 那个时候在中山古镇参加了个酒宴 ， 席间听说某个报刊揭露了LED芯片的蓝光危害 ， 吓得当时的LED显示屏厂商人人自危了一把 。
几年后LED灯具开始普及走入千家万户替代了白炽灯/节能灯 ， 央视又揭露了蓝光危害 ， 开始为大众消费者所熟知 。而专家也未广泛普及这方面的知识 ， 一些无良厂商又趁机添油加醋夸大蓝光危害 ， 一时间 ， 人人谈“蓝”色变 ， 恐慌不已 。
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记得那个时候我逛微博还看到很多大V闹了不少笑话 ， 说要把自己家里的蓝色床单都扔掉
其实不必过于惧怕蓝光危害 。
在讲蓝光危害之前我先来讲讲色温 ， 毕竟LED光源的色温跟蓝光有点关系 ， 简单了解一下就好 。
色温
什么是色温 ， 专业解释我就不说了 ， 放一张网图简单了解 。大家平时在淘宝购买灯具的时候也应该看到过色温标注 。
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通俗的讲色温就是度量光的颜色温度变化 。色温数值越小 ， 越偏黄色暖光 ， 色温数值越大 ， 越偏冷白光 。
色温大致分成三类
3000K以下的暖色光 ， 给人温暖舒适的感觉 ， 所以一般情况下 ， 家里的客厅卧室餐厅空间宜使用3000K左右色温的灯具 。让你可以在劳碌了一天的工作后回到家有一个放松的光环境 ， 容易进入休息睡眠状态 。
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4000K左右的暖白光 ， 使人愉悦舒适 ， 有些年龄大的老人可以使用4000K ， 毕竟看上去更明亮点 。人眼随着年龄增长机能会下降 ， 夜晚看东西更费眼 ， 所以老人可能会需要高色温点的光线 。我一般会把它用在卫生间和厨房 。
5000K~6500K的冷色光 ， 接近自然日光色 ， 明亮让人精神集中 ， 所以一般用在办公室/教室 。很多人也会在卫生间和厨房用5000K左右色温的灯 。
如果卧室使用5000K以上色温LED灯具 ， 那么灯具中过量的蓝光会抑制人的大脑释放褪黑激素 ， 会让人在睡前处于跟办公室一样高度精神抖擞的状态 ， 增加入睡难度 ， 降低睡眠质量 ， 影响身心健康 。
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以上是专业机构研究光对人的心理和生物节律的影响 ， 仅作参考 。具体自己家装修的时候还是可以依据个人喜好和眼睛舒适度来选择 。比如我爸妈就喜欢5000K那种冷白光 ， 觉得暖黄色的光看着不舒服 。
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千家万户不同色温的灯光
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同一个空间 ， 色温差异不宜过大 ， 最好统一 ， 否则会间接损伤视力


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