三餐每次都要吃到撑，算暴食吗如果算程度怎样应该怎样解决
吃慢点，人从把大量食物吃进肚子里到觉得撑需要一段时间，倒饭的速度5分钟就塞一堆东西，胃还没反应过来呢，等发现撑了已经晚太多了。吃饭细嚼慢咽，避免囫囵吞，时间至少要在15~20分钟，这样一个时间才知道饱不饱撑不撑。如果不定量地吃不好把握，可以给自己限量。也可饭前先吃水果、喝汤，有一点饱腹感可能会好一点（要是有人当开胃了当我没说=_=）。如果暴食之后难受但能获得某种满足，不暴食会焦虑不安，则可能有心理问题，请咨询专业人士。
■网友的回复
我也曾有这种经历，最后发展成暴食催吐。现在已经好了。建议是：1，停止对身材的焦虑，停止【要减肥】这样的心理任务，肥肉什么时候都可以减，健康损伤不可逆。2，生活中可能压力很大，平时常常处于不太快乐的状态？可以试着每天坚持1500m以上的慢跑，对改善情绪很有效，能勾搭到跑友更好。有什么喜欢做的事也多做些，和朋友聊聊天，做擅长的事情。总之在生活中找到快乐。3，不要刻意限定食量，也不要一次买太多食物，一次只买你觉得足够又不过分的量，以吃完觉得挺饱又还有点馋左右为准。欲望宜纾不宜抑。慢慢你就会越吃越少。个人认为暴食本质是一种心理上瘾，跟烟瘾酒瘾游戏瘾没什么差别，就是不断刺激大脑获得快感。印象中多巴胺的分泌是美食70性100高潮200，所以说吃东西上瘾很正常的嘛~因此逐渐减少量的同时在生活别处获得多巴胺，应该是比较科学的吧。
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