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雪莉妈妈|助力顺产还是不利健康？两个影响孕妈早知道，孕期“日行万步”( 二 )


走路的时候膝盖弯曲 ， 股四头肌受到的压力是比较大的 ， 尤其是孕妈咪在孕期增重30斤左右 ， 这对膝盖来说确实是不小的一层压力 。
有的孕妈经常爬楼 ， 膝盖弯曲达到90° ， 这种情况下膝盖受力达到平时的3~4倍 ， 如果运动量过高 ， 孕妈可能会感到膝盖疼痛不适 。
孕期适宜的运动建议
①孕早期：这个阶段宝宝还比较脆弱 ， 孕妈咪需要尽量避免过量的运动 ， 保持正常的生活节奏 ， 避免过于劳累就可以了 。
雪莉妈妈|助力顺产还是不利健康？两个影响孕妈早知道，孕期“日行万步”
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②孕中期：这个时期孕妈咪身体条件较好 ， 宝宝稳定 ， 孕妈身体还不是很笨重 ， 可以选择游泳、慢跑等活动 ， 有精力的情况下还可以打羽毛球 ， 但要注意安全 。
③孕晚期：这个阶段的孕妈身体就比较笨重了 ， 不论是散步还是爬楼 ， 都需要注意安全 ， 避免膝盖损伤或宫缩 ， 孕妈咪要量力而行 ， 千万不要逞能哦 。
【雪莉妈妈寄语】
急于见到宝宝的心情 ， 每个孕妈咪都是同样的 。 但是在怀孕生娃这件事上 ， 可是万万不可着急的 。
孕期的运动要适当 ， 避免过度劳累 ， 孕妈才会收获一个健康聪明、身材匀称的可爱宝贝 。
【今日话题】
妈妈们孕期运动了吗？


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