心理健康|总凌晨自然醒，其实是这2处"堵"了！3个妙招，恢复精神没压力( 二 )
想要快速的恢复自己的精神 ， 可以在早上起床后吃一份包含至少2种食物的早餐 ， 最好能选择酸奶、蔬菜、水果、坚果、牛奶、麦片等富含蛋白质、纤维等营养的早餐 ， 更能控制自己的食欲 ， 帮助自己做出正确、健康的决定 ， 还能使自己拥有稳定的能量 。
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妙招3：动一动
如果长期失眠、睡眠不足 ， 身体协调的能力会出现很大的问题 ， 而相关的研究表明 ， 长期睡眠不足会更加难以坚持锻炼身体 ， 所以要从生活中的小事做起 ， 比如用不行代替开车、用爬楼梯代替乘电梯 ， 这些行为可能会比喝一杯咖啡更让人清醒 ， 使自己保持神清气爽的状态 。
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