减肥|胖子想要快速瘦身？快来了解方法，让你轻松暴瘦
导语：身为一个胖胖的男生总是感觉世界对自己不太友好 ， 身体肥胖总是让我们身体行动不便 ， 并且肥胖也会给我们带来一些疾病 ， 总之 ， 肥胖给我们带来了太多负面影响 ， 所以我们就要把这身肉肉减掉 ， 具体怎么做呢？我来教你们 。
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一、认识肥胖的坏处
让我们认识一下肥胖带来的坏处虽然肥胖症本身并不致命 ， 但是由过度肥胖带来的一系列的疾病才是最可怕的 ， 危害人们的身体健康 ， 甚至减少人的寿命 。 会增加心血管疾病的发生 。 还给我们的生活带来不便 。
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【减肥|胖子想要快速瘦身？快来了解方法，让你轻松暴瘦】二、减肥不可走极端
我们知道了肥胖带来的危害带来的不方便 ， 所以我们就要减肥不能盲目的减肥 ， 反而会带来更大的危害 。
减肥不能走极端 ， 过度的节食 ， 容易出现营养不良神志模糊等身体的损害 ， 并且过度节食 ， 很难坚持 ， 大部分人都不适合 ， 过度节食停止以后体重会反而会反弹 。
所以不能过度减肥 。
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如何科学健康的减肥呢 ， 我们就要制定一套属于自己的减肥方案方法我来教你这样做！
三、如何让你快速减肥呢？
1、合理的运动
做一些有氧运动比如：游泳 慢跑 自行车……有氧运动是一种有规律的持续运动 ， 是持续短时间还有力气的运动 。
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2、科学的饮食
分享一份健身达人的饮食表
①工作日
早餐：燕麦泡牛奶
午餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜汤
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②周末
早餐：蔬菜沙拉
午餐：一荤+一素+一汤+酸奶
晚餐：不吃
特别提示：
晚上最好不要吃油腻的食物 ， 尤其是肉 。
3、多注意休息
早睡早起 ， 增加睡眠质量 ， 这样我们身体的血液循环能力才会更高 ， 才能帮助我们更好地减肥 。
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四、健身的好处还有哪些？
1、运动健身的好处
健身的时候可以很大程度心脏和肺脏的功能 ， 强心、强肺 ， 通过健身可以有效的改善人的心情 ， 让人对生活充满动力 。 通过白天的健身 ， 可以帮助改善睡眠质量 ， 通过健身可以有效的让身体内内新陈代谢更加稳定 ， 降低血脂水平 ， 减少脂肪肝的发生 ， 减小肚腩 ， 保持完美的身材 。 通过健身可以有效的改善肌肉力量 。
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2、瑜伽健身的好处
还有瑜伽健身非常适合女性朋友.修身养性、平静内心 ， 瑜伽能心平气和使人开朗乐观 ， 忘掉烦恼 ， 更好的陶冶情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 ， 坚持练习瑜伽可以强身健体充满活力加快血液流动更加健康 ， 如说能够减少日常小疾病由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果 ， 它使你更有自信 ， 更热诚 ， 而且比较开朗活泼 。
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