江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力

【齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力】文|齐姐育儿本文为原创文章 ， 欢迎个人转载分享~
由于多种原因 ， 现在不少的孩子都成了近视眼 ， 为了看清东西只好戴上眼镜 ， 但这样不仅影响美观也不方便生活 ， 让父母既担心又犯愁 。
为了让孩子的视力不再下降 ， 只要一听说什么办法好 ， 父母就赶快进行尝试 。
阳阳是个骄傲的孩子 ， 他的视力一向很好 。 但到初中以后 ， 由于功课较多 ， 每天都要写太多作业 ， 在休息时还要看手机刷视频 ， 慢慢变得看不清黑板 ， 最后影响到学习成绩 。
齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力
文章图片
父母知道这个情况后 ， 就带洋洋到医院检查 ， 果然是视力有所下降 。 医生建议让孩子注意保护眼睛 ， 同时多吃一些对视力有帮助的食物 。
回家后 ， 妈妈购买很多火龙果、葡萄之类的水果给阳阳吃 ， 说是有利于眼睛的健康 ， 对视力有保护作用也能增强免疫力 。
事实上 ， 医生的建议和阳阳妈妈的做法都是正确的 。
有研究表明 ， 人体眼部发生的疾病与体内维生素和矿物质缺乏有关 ， 而含有维生素的食物对眼睛有保护作用 。
齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力
文章图片
那么 ， 哪些蔬菜和水果能够很好的保护眼睛呢？
1、含有维生素A的蔬果
人体如果缺乏一定的维生素A ， 可能导致角膜炎影响视力 。
由于黄红色的蔬菜和水果含有较高的叶黄素 ， 进入人体后可变化成为维生素A ， 能够让人体内的自由基消失 ， 有明目的效果 。
含叶黄素较多的食物主要有胡萝卜、橘子和青椒等 。
齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力
文章图片
2、含有维生素B2的蔬果
维生素B是人体不能缺乏的维生素 ， 它与眼睛的关系非常紧密 ， 能够很好的缓解眼部的疲劳程度 ， 让眼睛保持湿润 ， 如果缺乏容易让眼角膜充血 。
紫菜、西兰花、枸杞等含有丰富的维生素B2 ， 孩子多吃有益 。
3、含有维生素C和E的蔬果
维C和维E能够清除人体内存在的氧化物 ， 如果缺乏这两种物质就会让眼睛发生白内障 。
齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力
文章图片
一般在深绿色的蔬菜和各种水果中 ， 都含有极为丰富的维C ， 而核桃、花生的果实中含有较多的维E ， 应该让孩子多吃 。
此外 ， 花青素也是一种天然抗氧化剂 ， 能增强维C和维E的功效 ， 让眼睛对外界的识别能力增强 ， 有效地保护眼角膜 。
其中 ， 蓝紫色的食物如火龙果、蓝莓、葡萄等含有丰富的花青素 。
齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力
文章图片
需要注意的是 ， 在食用这些食物的同时 ， 尽管摄入的食物含有再多的维生素 ， 对眼睛都只能起到辅助的作用 ， 关键还是必须注意用眼卫生 ， 保证眼睛能得到充分的休息 ， 才能让眼睛更为健康 。
怎样才能保护孩子的视力呢？
1）合理用眼
孩子在看书、做作业等连续用眼时间不得超过40分钟 ， 之后必须停止用眼 。 可向远方眺望 ， 让眼睛得到适当的休息 。
齐姐育儿|医生都说好，孩子视力下降怎么办？多吃这3类蔬果能保护视力
文章图片
2）保持正确的姿势
在用眼时 ， 孩子要注意姿势 ， 不能斜视也不能躺在床上看书 。 否则会养成不良的用眼习惯 ， 从而伤害眼睛 。
3）要有合适的光线
在看书学习时 ， 要注意室内的光线 ， 保持明亮但不能太刺激 ， 要让眼睛感到舒适光线非常重要 。


推荐阅读


上一篇：小萱妈妈育儿经|谢娜42天才洗，现在两人间差距很大，袁咏仪坐月子天天洗头

下一篇：科普在线|父母如何才能够正确的从小培养孩子的兴趣爱好呢？