墨仔妈妈育儿日记|不能靠感觉判断，凭借数据分析才靠谱，宝宝睡得好不好( 二 )
0-6周新生儿：约3个小时、夜醒2-3次
6周-3个月：3-5个小时、夜醒2-3次
4-8个月：4-6个小时、夜醒2次
9-12个月：4-6个小时以上、夜醒1-2次
13-24个月：6个小时以上、夜醒0-1次
24-36个月：整夜、夜醒0次
能够睡整觉说明宝宝的生理基础达到条件了 ， 但是普遍情况是宝宝还是会频繁夜醒 ， 我之前遇到一个宝宝 ， 快1岁了依然夜间每隔2个小时醒来一次 ， 这个案例的宝宝肯定是有严重的睡眠问题的 ， 如果你的宝宝依然会有正常次数外的夜醒 ， 那就需要找找原因了 。
夜晚睡眠总时长
当我们带宝宝去体检的时候 ， 医生都会问宝宝晚上睡得好么 ， 这说明夜间睡眠的重要性 ， 因为和长个子息息相关 ， 宝宝晚上睡不好 ， 就会产生恶性循环 ， 不同月龄段的夜间睡眠总时长为：
0-6周新生儿：8-9个小时
6周-3个月：9-10个小时
4-8个月：10个小时
9-12个月：10-12个小时
13-24个月：11个小时
24-36个月：10-11个小时
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3、睡眠是否有规律
通常情况下 ， 一个作息规律的宝宝 ， 睡眠不会出现太大的问题 ， 相反 ， 很多睡眠问题是作息不规律造成的 ， 比如晚睡、入睡醒来的时间不规律 ， 一天一个样 ， 小睡次数也是每个准 ， 这种混乱之下 ， 宝宝定然会出现过困入睡 ， 睡眠质量堪忧 。
睡眠规律是指 ， 宝宝每天的小睡时间、时长、夜间入睡时间、次日清醒时间都是差不多的 ， 偶尔因为外出游玩等事情被打乱 ， 也能很快调整回来 。
4、睡起来的情绪状态
良好的睡眠能够保证宝宝的情绪是饱满平稳的 ， 在清醒状态下能够集中注意力 ， 不闹脾气 ， 不胡搅蛮缠 ， 学习东西也很快 ， 但是如果宝宝睡起来哭闹、情绪不好 ， 那么当下这一觉的质量肯定是不高的 。
如果宝宝总是无缘无故闹人 ， 排除身体健康原因之外 ， 就要考虑一下宝宝的睡眠是否达标 。
5、生长发育指标
吃、睡最终都会影响到宝宝的生长发育 ， 最直观的就是身高体重 ， 吃不好体重上不去 ， 睡不好个头长不高 。
所以 ， 当你的宝宝其他睡眠数据都和标准有出入 ， 但是一看身高体重的发育趋势都是合理的 ， 那就没必要担心的 ， 即使你的宝宝个头不如同龄宝宝 。
这里需要额外提的是 ， 6个月以上的宝宝 ， 也就是加辅食以后 ， 身高体重不能看单一的数据 ， 而是要监测生长曲线 ， 从生长曲线图上去判断宝宝的发育走势 。
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以上5个要素是判断宝宝睡眠是否健康和正常的观察点 ， 这5个要素是并列关系 ， 要把5个点综合起来考虑 ， 而不是只看其中一点都下定论 。
比如你家宝宝的睡眠总量确实达到了 ， 但是夜间睡眠总时长不达标 ， 而是用白天的睡眠补足的 ， 那这种情况依旧是不正常的 ， 放在新生儿身上有可能就是黑白睡颠倒 。
建议家长拿出一张大白纸 ， 将宝宝的睡眠数据按照上述要素罗列出来 ， 然后综合评测 ， 只有自己学会评测宝宝的睡眠质量 ， 才能在面对别人家宝宝的时候 ， 少一些焦虑 。
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我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿 ， 专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识 ， 感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
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