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妈咪好宝贝|胎儿也会缺锌，该如何补锌，怀孕期间孕妇患有锌缺乏症

怀孕期间孕妇患有锌缺乏症 ， 胎儿也会缺锌 ， 该如何补锌
孕期补锌可是不容忽视的 ， 孕妇缺少锌含量 ， 出现锌缺乏症 ， 胎儿容易发育不全 。 怀孕期间胎儿的生长发育所需求营养都来自母体 。 如果母体患有锌缺乏症 ， 胎儿也同样缺锌 。
孕早期缺乏叶酸还会引起胎儿畸形 。 孕妇在怀孕初期应补充叶酸 ， 防止胎儿发育畸形 ， 孕期要注意叶酸、维生素B12等缺乏也会导致贫血 。 孕中期胎儿生长发育较快 ， 需要更多的钙量 ， 多吃些含钙量高的食物 ， 当然铁、锌、碘等微量元素也必不可少 。
孕晚期特别是在临近产期 ， 孕妇更应该多补锌 。 必须保证孕妇及胎儿的健康 ， 最好多吃含锌丰富的天然食物 ， 越临近产期 ， 越要多吃这些 。
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一 ， 孕妇缺锌会出现哪几种状况：
1.严重的孕吐
孕吐是孕早期的正常表现 ， 如果这种反应在怀孕的中后期并没有逐渐消失 ， 还恶化 ， 并伴有嗜酸 ， 这可能是因为怀孕的母亲体内缺乏锌 。 怀孕后 ， 体内的激素发生变化 ， 锌需求会更多 。 假如孕妇缺锌严重 ， 直接影响到胎儿的正常生长发育 ， 严重的会引起流产 。
2.体质差
锌对味觉有促进作用 ， 锌可以促进人类免疫细胞的合成并提高抵抗力 。 因此 ， 如果孕妇体内缺乏锌 ， 其体质通常会变差 ， 从而诱发或者并发某些疾病 ， 直接影响胎儿的生长发育 。
3.食欲不振
妇女怀孕后 ， 众所周知“一人两人进补” ， 食欲通常会急剧增加 ， 孕妇发现随着胎龄的增加 ， 胎儿的生长会恶化孕妇的味觉 ， 有可能是母亲体内锌缺乏引起的 。 这是因为锌对味觉有促进作用 ， 如果孕妇缺乏锌 ， 则会直接影响食欲 。
4.容易出现皮肤问题
最直观的就是体现在皮肤上 ， 因为锌对皮肤可以起到保护作用 ， 如果孕妇体内缺锌 ， 很有可能会出现皮肤问题 ， 比如湿疹 ， 皮炎等 ， 并且伤口很难愈合 。
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二 ， 那么不少人困惑 ， 孕妇需要补充多少锌？
酶的活化剂锌 ， 体内多种酶的活动及代谢 ， 核酸、蛋白质的合成 ， 糖类、维生素的代谢 ， 胰腺、性腺、脑垂体的活动都需要锌 。 组织生长、创伤组织修复、刺激细胞的分裂 ， 智力发育都离不开锌 。
孕妇每天锌的含量需要多少才不会缺锌呢？正常人要补充10-15毫克的锌 ， 孕妇在怀孕期间体内锌含量有所减少或是处于临界状态 ， 因为担负着自身和胎儿两个人的营养需求 ， 所以补锌含量就会多点 ， 比常人要高出一倍（25-30毫克） 。 锌含量充足 ， 有利于分娩和母子健康 。
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三 ， 有人会问 ， 孕妇应该怎么补锌？
孕妇补锌最好采用食补法 。
1、水果类：苹果所含元素最丰富 ， 含锌量高 ， 含有碳水化合物、多种维生素 。 苹果中的细纤维有助胎儿后天记忆力及海马区（大脑皮层边缘部）的发育 。 孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量 。
2、植物类：这类锌含量较少 ， 100g中大约含1mg锌 。 花生、核桃锌含量较高 。
3、海鲜类：牡蛎含锌最为高 。
4、肉质类：动物的瘦肉含锌量普遍较多 ， 100g大约含锌3-5mg 。 动物肉类中的蛋白质分解后产生的氨基酸 ， 也会促进锌的吸收 。
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5、中药类：比如人参、枸杞、熟地、桑椹、杜仲等锌含量也较高 。
6、蔬菜类：孕妇还应该多吃蔬菜 ， 利于消化 。
各位粑粑麻麻又是如何给孕妇进补？小编邀请大家一起来探讨 ， 欢迎留言 。


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