|研究显示：运动可控制三高，预防35种疾病，降低心血管死亡！( 二 )
三、运动与高血脂
本文插图
在三高中 ， 运动对于高血压和糖尿病的控制更为明显 ， 对于血脂的影响相对较小 ， 但可以肯定 ， 运动利于调整血脂 ， 能够升高高密度脂蛋白这个好血脂 ， 也能降低低密度脂蛋白、甘油三酯这些坏血脂 。
但相对来说 ， 饮食对于血脂的影响更大 ， 饮食不健康会导致高脂血症 ， 尤其会升高甘油三酯 ， 对于大部分的甘油三酯升高 ， 通过控制饮食 ， 配合坚持运动 ， 大部分的甘油三酯都能恢复正常 。 因为甘油三酯受饮食影响比较大 。 发现甘油三酯升高后 ， 我们要减少肥腻油炸食品 ， 减少精粮细粮 ， 逐渐增加粗粮杂粮 ， 尤其水果蔬菜 ， 鱼肉等等食物的比例 ， 配合运动就能在一定程度上控制甘油三酯 。 但如果甘油三酯高于5.6 ， 就得吃一点降脂药 ， 以免发生急性胰腺炎 。
对于胆固醇和低密度脂蛋白升高 ， 饮食和运动效果要差一点 ， 因为低密度脂蛋白胆固醇主要是人体肝脏代谢产生 ， 和饮食的关系只有一小部分 ， 但如果运动联合饮食 ， 或运动联合他汀治疗 ， 降脂效果更为明显 。
本文插图
总之 ， 坚持适当的运动 ， 能有效的预防三高 ， 以及心脑血管疾病 ， 并且能有效的控制高血压、糖尿病、高脂血症 。
【|研究显示：运动可控制三高，预防35种疾病，降低心血管死亡！】 轻度的新发现的三高 ， 通过坚持运动等健康生活 ， 一部分人不用吃药也能控制；即使对于吃药的三高人群 ， 运动肯定能减少吃药 ， 并能有效的降低心脑血管疾病的发生！
推荐阅读
- 穿搭|休闲运动装这样穿搭，既简单又轻松，又不会显得很俗气、平凡
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 谢杏芳|有一种爱情叫做林丹与谢杏芳，同穿休闲运动装，大好身材挡不住
- 汽车知识|「新车资讯」主打年轻运动，新款奔驰E级来了，或9月上市！
- 显示器|需要27寸165Hz显示器？这款可能是你最佳选择！
- 汽车知识|新款奔驰E级海外实车 主打年轻运动风格
- 宇宙|科学研究发现，宇宙或是一个超级大脑，原因让人吃惊
- 春秋寨|观春秋寨山水风景太极图，打卡飞拉达极限峭壁运动，南漳古寨客栈观星赏月》》春秋寨“探秘古山寨，畅游茅坪河”
- 君王皇帝|秦始皇兵马俑的考古发现，推翻了哪些以往的历史研究？
- 生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？