怎样在飞机上睡觉
谢邀。
出门坐灰机我会做以下准备。
1、工具类
拖鞋：长时间飞行，整个人会浮肿，一定要准备拖鞋！这个最重要！带拖鞋！带拖鞋！带拖鞋！
头枕：长途飞机一般会准备好一个枕头给你，我会拿来垫腰，我自己再备一个旅行枕当做枕头。
围巾：ZARA的大围巾，在飞机上就当做小毛毯用了很方便。机舱会提供的小毯子拿来铺在腿上。
眼罩耳塞：一般飞机上有提供，这个可以不准备。有时会带花王蒸汽眼罩。
【怎样在飞机上睡觉】 MP3：也很重要哈哈哈。
2、饮食类
红酒：飞机上热牛奶估计是没有了，但是会提供红酒，睡前咪一点红酒也能帮助睡眠。
swiss睡眠丸：帮助睡眠。
3、各种小技巧类
洗脸刷牙：如果是晚上的航班，一般我会带小支洗面奶，在飞机上洗漱完毕睡得比较舒服。
选择恰当的座位：长途座位中间一排是有三个位子。如果运气好的话，你身边都没有人，就可以把把手抬起来，躺着睡啦。我没有试过哈哈，不过在灰机上看到有人这么躺过，羡慕。
最好选择前面一点的位子，因为如果晚上别人起来上洗手间，如果老是经过你的座位，也是睡得不安稳的。
促进睡眠瑜伽：上次坐海南的航班，还有提供睡眠瑜伽，如果睡不着，可以先对照练一练哈哈哈
暂时想到这么多~
■网友的回复
如果你每次乘飞机都难以入睡，其实你并不是一个人——但是选择合适的座位，带上合适的装备，在飞行习惯上做一些小小的改变可以帮助你在下次航班上睡得更好
明智地选择座位
你的座位位置可能是决定你在飞机上睡眠质量好坏的最重要因素之一。如果可能的话，尽量找一个靠窗的座位;它会让你有个倚靠的地方，让你远离同排的其他人，他们不用每次上厕所时都从你身上爬过去。你还可以控制窗帘。
另一个要避免的地方是飞机的最后一行。同样，座椅可能不会倾斜，而且它们通常位于洗手间附近——那里的噪音和气味都可能是一个问题。要了解更多信息，请查看飞机上最差的座位(以及如何避开它们)。
跳过咖啡因
尤其是在白天的航班上，即使是窗外的景色也会让你分心，如果你的血管里有咖啡因，你会发现很难入睡。登机前避免喝咖啡或苏打水的诱惑，当饮料推车出现时，坚持喝水或果汁。
毯子和枕头似乎总是不够用。尽早登船并提出索赔。如果您的座位上没有这一套，请马上向空服员要一套。最好带上你自己的。即使有人给你一条毯子，它也不一定是干净的，因为很多航空公司会在航班之间重复使用，而不用清洗。我建议你带上旅行毯。你会感到温暖和舒适。如果飞机过热，卷起的毯子可以兼做腰椎支撑、枕头甚至脚凳。
带一个颈枕
许多旅行者非常信赖他们的颈枕。就我个人而言，我发现很少有颈枕能真正按照设计的方式工作。它们在后面太大了，这使我的头向前倾斜，然后在我的下巴下没有提供支撑来支撑我刚刚被向前推的脑袋。我把他们转过来;这招很管用。
把你的座位靠后
但要有礼貌在你按下放回座位的按钮之前，你应该一直向后看，以确保没有危险。如果你身后的人在他们面前喝咖啡或者把头埋在小桌板上，它会提醒你。
简单的普通礼节就是这样。
远离灯光
电影屏幕的动画闪光、阅读灯、机舱灯、东行航班上的阳光——所有这些都会干扰你的睡眠。给自己买个眼罩。有些航空公司会提供，但为了安全起见，最好在旅行包里放一个。
睡觉最糟糕的部分就是醒来。更糟糕的是，在飞机上，当你醒来时，你会看到荧光灯，行李传送带，阳光明媚，你几乎可以听到它。
如果是长途飞行，可以考虑在降落前将手表或手机的闹铃调到45分钟。这样你就有时间去洗手间，整理好你的装备，系好你的鞋带，看着飞机接近你的目的地，喝一杯咖啡，然后完全清醒地走下飞机。
无论你是在旅途中小睡片刻，还是饱餐一顿，到达目的地时都要充分休息，这总比在机场疲惫不堪、脾气暴躁时东倒西歪要好得多。
在飞机上小睡一下，你会成为一个快乐的旅行者。
■网友的回复
换公务舱吧。
经济舱想睡很困难。
座位位置太小，别人走动频繁，震动感明显。每次睡起来脖子肩膀都疼，眼睛也干。
■网友的回复
谢邀。对于我这种上任何交通工具都能睡着的人来说，完全不是问题。或者，你可以试试头一天晚上通宵？
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