本人14岁，身高168，7cm之间，体重100斤多，想练篮球，是想练力量肌肉体型，还是先练篮球技术
16岁之前不要想任何有关「肌肉」和「力量」的事，因为就算你把你的力量练到了同龄人中比较好的水平，野球场上碰上一个大你两岁的人身体对抗方面该怂照样怂。不管你是不是零基础，把基本功练扎实再说。
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当然是同时练，推荐你看看张卫平张指导的篮球教学视频。
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没有肌肉没有身体，做出的技术动作也是变形的，科比的美如画也是建立在强大身体素质的基础上。 先练好运球、投篮、脚步等基本功（网上有很多NBA明星运球教学视频），再慢慢磨练技术，最后打着打着身体素质也会逐渐上来。不打球时也可练练肌肉，但动作一定要规范。练到最后你会发现，为什么NBA明星会那么重视肌肉力量的训练。（有了肌肉的支撑，场上对抗会强很多，身体更具爆发力） 最后，最重要的两点：一，练好意识，包括传球意识，无球掩护和挡拆意识等等。篮球毕竟是5个人的运动，你的队友会很感激你恰到好处的传球或掩护；二，要左右手均衡，包括左手运球、传球、突破和上篮等。你的年纪尚小，如果现在开始练习，在不参加职业联赛的前提下，相信你会比国内野球场上80%或以上的人强。 少年强则国家强，以上是我的体会。骚年，加油吧！
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先练运球，注意双手都有练，尤其运球时不要看球，要看人！！！还有防守意识，学习怎么去防守，你要培养成功防下一个人比得分更爽的意识！再就是上篮和投篮以及脚步了，注意打球时最基本的姿势！网上去搜暑期基本功和加农贝克基本功。慢慢学！每个动作最少重复一百遍，两年时间你基本可以打遍野场！
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先练好基本功，运球，投篮，上篮，包括左手(左撇子另说)，都是你现在可以练的东西。这些简单总结，就是球感。力量可以练，但是不要刻意。其实说实话，如果不是职业运动员，你打球的运动量足够锻炼你的身体了。尤其!尤其!尤其!不要!不要!不要!尤其不要一味追求你的的上肢力量!多跑多跳，打好体能基础，适当练练腰腹，比你练胳膊要有用得多。但是!注意适度!不要去做你身体承受不了的事情!我们不是职业的，没必要为了一个兴趣爱好搭上自己的身体。
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先把控球，传球，防守意识这些基本功练好了吧，因为等年纪大了，你就发这些没法再练了。
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要注意基本功，所谓的基本功就是最基本的运球、投篮、传球等，可以看一些教学视频，前期可以考虑张卫平老师的（推荐后卫篇运球教学，还有投篮教学），然后可以去看一下加农贝克的教学，很全面。肌肉和力量不是不练，但不是重点，注重下肢肌肉的训练，可以做一些蛙跳、摸高，注意不要进行深蹲、已经其他背负式的负重训练，因为你不利于你的身高发育，其实打篮球的过程也是进行肌肉训练的过程，现在你不要太在意这些。注意的是要加强柔韧性的训练，这样可以减少受伤。最后，奉劝一句，篮球还是要把球投进，你的身高限制了你的位置，所以要加强中远距离投篮训练，以及运球训练，运球训练时要注意不要太过于花哨，打好基础，循序渐进。
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