女性养生|秋天不妨多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，谁吃谁受益！
秋天不妨多吃3种食物 ， 美容养生、延缓衰老 ， 谁吃谁受益！
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羊腰子
羊腰子中富含非常丰富的营养元素 ， 蛋白质以及维生素A 。 1.女人吃羊腰子可以增强身体的免疫能力 ， 起到补血的作用 。 2.富含铁元素 。 适量吃羊腰子能够起到补铁的效果 ， 能够预防缺铁性贫血 。 3.富含的维生素A还能够预防夜盲症 。 4.对于肾虚导致的腰膝酸软耳鸣 ， 腰背冷痛等症状 ， 也有很好的辅助治疗的效果 。 因为羊腰子中的脂肪含量比较高 ， 所以不可以经常大量使用 ， 需要适量 。
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豆豉
豆豉是一种发酵过的豆制品 ， 是中国传统特色发酵豆制品调味料 。 其主要原料是黑豆或黄豆 ， 利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用 ， 分解大豆蛋白质 ， 达到一定程度时 ， 加盐、加酒、干燥等方法 ， 抑制酶的活力 ， 延缓发酵过程而制成 。 豆豉富含蛋白质、各种氨基酸、乳酸、磷、镁、钙及多种维生素 ， 色香味美 ， 具有一定的保健作用 ， 我国南北部都有加工食用 。 但若不注意加工艺 ， 会致使品质下降 ， 甚至霉变 ， 造成经济损失 。
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菠菜
【女性养生|秋天不妨多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，谁吃谁受益！】很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。 常吃菠菜 ， 对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 ， 促进儿童成长 。 另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能预防便秘 ， 排毒清肠 。
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