失眠|这些你深信不疑的4个睡眠习惯，竟然是陷阱？
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1、晚上失眠 ， 白天可以补眠
如果有失眠的情况 ， 晚上就不能保证足够的睡眠时间 ， 第二天精神就会受到影响 ， 所以很多人选择在白天补眠来让自己精神好一些 。其实这种行为是不正确的 ， 晚上失眠带来的影响并不会因为白天睡觉而弥补 。而且白天睡的时间过久 ， 晚上到了该睡觉的时间就又精神了 ， 昼夜节律被打散 ， 失眠就会迟迟难以解决 。
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2、为了让自己入睡不妨喝点酒
酒是很多人的好朋友 ， 但它是不是健康的好朋友就要仔细斟酌了 。晚上入睡之前喝一些酒 ， 确实能够让人比较快速的入睡 ， 但是随着时间的推进 ， 酒精给带来的助眠作用在不断的减弱 。渐渐的就会出现 ， 即使喝了很多酒也没办法顺利入睡的结果 。睡前喝酒还会让人没办法进入深睡眠状态 ， 半夜容易醒来 ， 感觉头疼、口干 ， 人会很不舒服 。另外失眠让人出现酒精依赖的情况 ， 失眠没有解决 ， 酒瘾反而被染上了 ， 这种行为不够明智 。
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3、玩手机玩累了就会睡了
有些人解决失眠的方法就是玩手机 ， 他们认为玩手机玩的累了 ， 眼睛酸疼了就会睡着 。这种想法是不对的 ， 睡觉之前玩手机会越玩越精神 ， 哪怕到最后强撑不住睡去了 ， 也已经是大半夜了 。并且手机的屏幕是一种光源 ， 它会抑制人们分泌褪黑素 ， 打乱正常的生物节律 ， 导致失眠更加严重 。
4、上床越早睡着的时间也就越早
【失眠|这些你深信不疑的4个睡眠习惯，竟然是陷阱？】很多人都有这样一个观点 ， 那就是越早上床睡觉越容易睡着 。很多人第二天有正事要做 ， 前一天必须好好的休息 ， 八九点就上床了 ， 但是这样都会造成这样一个后果 ， 从八九点再上床 ， 躺上四五个小时还睡不着 。如果入睡比较困难 ， 不妨先做一些别的事 ， 可以看看书或听听音乐 ， 或者搬来泡脚桶泡一个脚 ， 等到十点、十一点左右再上床睡觉 ， 这样会提高睡眠效率 ， 反而容易解决失眠问题 。
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