瑜伽|肠胃不好，练练这几个瑜伽体式来调理
现代生活工作压力大 ， 绝大部分人都会不按时用餐 ， 会出现饮食营养不均衡的问题 ， 這也就导致了各种肠胃不适 。 比如現在各种美食五花多样 ， 有些人一边吃辣一边又吃的東西 ， 这往往最伤胃 。 所以现在不管是处在什么年龄阶段的人 ， 多多少少都会有肠胃不好的毛病 。
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胃肠不好的现象：
饭后觉得胃微微抽痛 ， 大多是因为吃太多 ， 或是吃了不易消化的东西 ， 而心口灼热则是因为酸性的胃液逆流至食道所产生的不适感 。 压力、过劳、睡眠不足等会导致自律神经失调 ， 使肠道的活动变迟钝而造成便秘、或者可能便秘与腹泻交互发生 。
因为胃接收从嘴巴吃进去的食物 ， 搅碎之后与消化液混合一起 ， 形成黏稠、营养容易被肠道吸收的粥状物；小肠吸收营养 ， 也是重要的免疫器官 ， 人体七成以上的免疫细胞都集中在这里；大肠则负责吸收水分 ， 并排出剩余的残渣 。
其实肠胃不好用药物并不一定能够根治 ， 只要平时多了解多注意飲食 ， 能减少肠胃病的发病几率 。 来练练这几个体式 ， 让肠胃顺畅起来 。
一、雷电坐（金刚坐）
1、双膝跪坐 ， 臀部落腳跟
2、两手落于大腿上 ， 手心向上
3、展肩直背 ， 头颈中正 ， 闭目放松 。
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二、头到膝式
1. 坐立山式 ， 屈左膝 ， 左腳底贴在右大腿內側
2. 右腳直膝勾腳 ， 双手抓握右腳 ， 挺胸屈肘 ， 躯干前展落于右腿上 。
3. 做反侧练习
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三、扭转头到膝变体3
1.坐立山式进入 ， 屈左膝 ， 左脚底贴在右大腿内侧 ， 右腿直膝勾脚
2.双臂上举 ， 掌心相对 ， 保持脊柱的伸展 ， 躯干向左扭转 ， 右手落于左膝上 ， 左臂绕过背部抓握右大腿
3.左手抓握右脚 ， 屈左肘带动躯干向下落到腿上
4.做反侧练习
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四、扭转双腿背部伸展式
1.坐立山式 ， 双臂上举 ， 带动躯干前屈
2.右手抓握左脚外侧 ， 左臂向后伸展 ， 带动躯干扭转 ， 转头看向左肩后
3.做反侧练习
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【瑜伽|肠胃不好，练练这几个瑜伽体式来调理】
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