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|前段时间的消耗，趁着处暑时节好好补补吧


钱江晚报·小时新闻采访人员 杨茜 通讯员 徐尤佳
处暑是一年中的第十四个节气 ， 它的意思是“夏天的暑热正式终止” 。
|前段时间的消耗，趁着处暑时节好好补补吧
本文插图
（图片来源于CFP）

杭州市中医院中医内科主任医师陈海玲 ， 从衣食住行几个方面教大家如何养生 ， 为接下去秋冬季的健康做好准备 。
衣：保卫肚脐眼 ， “二八月乱穿衣”
民间有“二八月乱穿衣”说法 ， 意思是说初秋气温不稳定 ， 要随温度变化增减衣服 。 一般着装以感到凉爽 ， 不觉寒冷为准 。 由于脐部是人体最易受凉的部位 ， 着凉会影响脾胃功能 ， 出现食欲减退、腹痛腹泻等 ， 因此“秋冻”同时要注意脐部保暖 ， 女性朋友们建议不穿或少穿露脐装 ， 适当“秋冻”可激发人体防御机能 ， 为接下来应对秋冬季寒冷做足准备 。
食：清凉解热 ， 滋阴润燥
进入初秋 ， 饱受高温“压迫”的食欲逐渐好转 ， 人们开始主动或被动地贴秋膘 ， 以便为应对秋冬的寒冷储存能量 ， 但是 ， 处暑节气时人的胃肠功能较弱 ， 如果食用太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担 ， 影响胃肠功能 。
处暑过后 ， 为迎接秋季 ， 应多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 ， 此时应多进食酸性食物 ， 以加强肝脏功能 。 西瓜这类寒凉瓜果 ， 要尽量不吃 ， 烧烤类的食物也要少吃 ， 否则会加重秋燥对人体的危害 。
可以多吃一些秋季应季的水果 ， 如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子 。 在主食选择上应以清淡为主 ， 对于辛辣刺激、寒凉的食物一定要少吃 。
住：安居性情 ， 通风护体
暑后入秋 ， 燥热耗气伤阴 ， 容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言 。 处暑时节“宜安静性情” ， 时至处暑 ， 秋意越来越明显 ， 大自然逐渐出现一片肃杀的景象 ， 此时人们容易产生悲伤的情绪 ， 因此在精神调养上 ， 处暑时节要注重收敛神气 ， 使神志安宁 ， 使情绪安静 ， 切忌情绪大起大落 ， 平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动 。
初秋气温已经转凉 ， 这时候应该确保室内通风 ， 白天只要室内温度不高就不宜开空调 ， 尽量开窗使空气流动 ， 让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。 另外 ， 从夏末开始昼夜温差开始变大 ， 所以夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 注意胃部保暖 ， 保护身体阳气 。
行：赶走“秋乏” ， 量力而行
初秋后天气转凉 ， 人在空调房宅了一个夏天 ， 就会忍不住跑出去运动 。 此时到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等 ， 可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉 。 尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复 。
【|前段时间的消耗，趁着处暑时节好好补补吧】要注意的是 ， 进入初秋后不宜进行高强度和剧烈运动 ， 锻炼时应以微汗为适 ， 切忌大汗伤及津液 ， 春生夏长秋收冬藏 ， 秋天应避免过量运动造成阳气消耗 。
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