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哈佛大学推荐的20个快乐习惯

这世界的美好事物有很多 ，值得我们爱的人也有很多 。而拥有这一切的前提是：你自己的内在 ，足够的优秀 ，才能找到他们 。这20个让你更快乐的习惯 ，你应该拥有 。人类是观念的动物 ， 我们怀有怎样的观念 ， 就会践行怎样的生活方式 。快乐是人的永恒追求 ， 但往往现实的压力让很多的人忘记了怎样去寻找属于自己的快乐 。其实快乐是一种习惯 ， 只要善于培养 ， 我们每个人都可以很快乐 。看看哈佛大学提出的20个快乐的好习马会惯 ， 让你学会如何从心出发 。一、Be grateful学会感恩亲爱的 ， 不要一味地匆忙奔跑 ， 放松——适当地放慢脚步 ， 多一些目光给生活 ， 你会发现 ， 日落的霞光其实充满着希望 。感恩节祷告：感恩上帝、孩子、朋友和邻舍二、Choose your friends wisely 明智的选择自己的朋友根据哈佛的研究 ， 影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系 。所以如果你想变得开心的话 ， 要和价值观相近的人在一起 ， 他懂得欣赏真实的你 ， 让你的生活变得更丰富 ， 快乐 ， 有意义 。三、 Cultivate compassion培养同情心我特别喜欢《了不起的盖茨比》的一句话 ， 是男主的父亲说的：每当你想批评别人的时候 ， 要牢记 ， 这个世界上并不是每个人都拥有你曾经拥有的那些优越条件 。多一些同理心 ， 生活则多一点快乐 。同情心 ， 只和个人的品质和意愿相关四、 Keep learning不断学习当下的学习也许你暂时感受不到变化 ， 但是在日积月累的过程后 ， 当你能了解何为水滴石穿了 。 学习过程中你不断地经历别人的人生 ， 不断地吸收别人的思想 ， 不断地见识到更广阔的世界 。 不断地学习使你充满活力 ， 永保激情 。五、 Become a problem solver学会解决问题亲爱的爸爸妈妈 ， 别让你们的宝贝每天都在喊：妈妈 ， 我的袜子呢？爸爸 ， 我的自行车呢？妈妈 ， 我不会写这道题！爸爸 ， 我不想去上学！你们应该引导孩子去直面挑战 ， 调动全身力量寻找解决办法 。通过解决实际的问题 ， 帮助他们建立自信心 ， 并且享受到成功后的喜悦 。不要害怕孩子犯小错 ， 那是他们锻炼自己、积累经验的绝佳机会 。 ——《爸爸与小孩》六、 Do what you love做你想做的事情人生苦短 ， 及时行乐 。我们每天的时间要分成三分之一去睡觉 ， 三分之一去学习/工作 ， 最后的三分之一则基本决定我们的幸福感 。何不妨去做一些想做的事呢！培养一个爱好 ， 任何一个让你能发出不同色彩的爱好 。一个没有业余爱好的人 ， 注定是个无趣的人 。 ——夏洛克·福尔摩斯七、 Live in the present活在当下你感到沮丧和懊悔 ， 是因为你活在过去 。 你感到担忧和焦虑 ， 是因为你活在未来 。只有当你活在当下时 ， 你才可能感到满足、开心和平和 。已经失去的无法追回 ， 尚未发生的不可预知 。请活在当下 ， 珍惜眼前人 。八、 Laugh often要经常笑笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西 。研究表明 ， 简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感 。不要把生活看的太严肃 ， 要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声 。九、Practice forgiveness学会原谅我想咱们很多人都知道一首小诗《莫生气》 ， 佛家也说：憎恨足以毁掉一个人 。爸爸妈妈原谅孩子犯错误 ， 并帮助他们纠正 ， 孩子也应该原谅父母一时生气的口不择言 。只有通过我们的错误 ， 我们才慢慢学会如何成为一个更强大 ， 更好的人 。南非的启示：没有清算就没有正义 ， 没有宽恕就没有未来 。十、Say thanks often要经常说谢谢对生活中的祝福要学会欣赏 。向那些让你生活变好的人 ， 无论或大或小 ， 表达出你的欣赏之意也同样重要 。真诚的赞美和感谢 ，是维持快乐的润滑剂 。十一、Create deeper connections学会深交我们的幸福感会在与另一个人的深交中不断猛增 。专注聆听可以加强这种关系纽带 ， 把幸福感带给自己和别人 。十二、 Keep your agreement信守承诺我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下 。高度的自尊和幸福感有直接关联 ， 所以要对自己、对别人遵守承诺 。十三、Meditate冥想根据哈佛 ， 平均上过8次冥想训练的人 ， 比普通的开心程度要高20% 。保持冥想的习惯可以导致大脑结构发生质的变化 ， 包括海马体黑色物质的密度 。这不仅对学习和记忆很重要 ， 也会增强自我意识 ， 改善身心健康 ， 增加同情心和反省的能力 。十四、 Focus on what you""""re doing专注于你在做的事情当你全身心投入一件事的时候 ， 你就会处于一个开心的状态 。当我们处于这种状态 ， 你就不大会关心别人对你怎么看 ， 不大会被不重要的事情干扰 。 结果呢？更幸福 ， 当然啦！十五、 Be optimistic保持乐观悲观者认为 ， 杯子一直是半空的；乐观者认为 ， 杯子一直是半满的 。每当你面对一个挑战时 ， 如果你总是倾向于最坏的想法 ， 那就自我调整这种情况——告诉你自己一种情形的好处 ， 或者你从中学到的东西 。乐观肯定能驱动成功和幸福感十六、Love unconditionally无条件的爱没人是完美的 。 接受你自己所有的不完美 ， 也要这样对待别人 。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起 ， 或者帮助他们解决问题 。无条件的爱意味着接受真实的他们 ， 以他们自己的步伐 ， 让他们自己摸索 。十七、 Do your best and then let go竭尽全力 ， 然后交给命运没有完成的方案和不断的失败 ， 将不可避免地削弱你的自尊 。 但是 ， 竭尽全力后获得的满足感一定是最强的 。当你放弃的时候 ， 你已经被自己打败 。做最好的自己 ， 然后把剩下的交给上帝 。当你尽了全力 ， 你就没有遗憾了 。十八、Take care of yourself好好照顾自己一个健康的身体是幸福的关键 。如果你身体不好 ， 你无论如何努力 ， 都很难快乐 。确信自己吃得好 ， 做锻炼 ， 找点时间休息 。 好好照顾你的身体 ， 大脑和精神 。十九、Give back学会给予做好事是最能确保你心情好的方法之一 。根据哈佛研究 ， 人们做好事 ， 他们的大脑变得活跃 ， 就好像当你经历别的奖励时 ， 大脑所受的刺激 。所以 ， 那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心 。二十、Find the meaning of your life找到你生命的意义人类是观念的动物 ， 我们怀有怎样的观念 ， 就会践行怎样的生活方式 。一个人如果不关心自己存在的意义 ，不晓得自己生命的目的 ，那么他的生活必定是浑浑噩噩、得过且过的 。这样的生活不可能快乐 ，这样的人生也注定得不到幸福 。


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