江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

洛洛养生健康谈|但是要留意，不要让不良影响降临孩子身上，小孩子喜欢吃糖

孩子是父母心中的宝 ， 孩子的健康是家长们很重视的 。 现在生活中由于每个家庭孩子不多 ， 所以大多数孩子都是被捧在手心里长大的 ， 尤其是孩子日常的饮食 ， 家长们更是会尽心尽力的制作 。 不过可能很多家长不知道的是 ， 很多食物中含有糖这种元素 ， 这种元素如果摄入过多会给孩子带来很大的危害 。 因此 ， 家长们在给孩子摄入任何一种食物时 ， 都要注意里面糖的含量 。
孩子不能过量吃糖？
在生活中 ， 有很多食物都含有糖这种元素 ， 尤其是一些甜味食物 ， 都是使用大量的白糖和糖浆 ， 而加上孩子都喜欢吃饼干、糖果等食物 ， 所以基本每天会摄入100克白糖 ， 而营养学专家提示 ， 孩子每日摄入的白糖不能超过40克 。 一旦每天摄入超过这个含量的糖 ， 日积月累就会给孩子身体带来伤害 。
洛洛养生健康谈|但是要留意，不要让不良影响降临孩子身上，小孩子喜欢吃糖
文章图片
孩子吃糖的危害
1、营养失衡
吃糖会影响消化液的分泌 ， 会使人有一种饱腹感 ， 从而在吃正餐的时候往往没什么食欲 。 特别是过年期间 ， 走亲访友 ， 吃饭可能不会像平时那么规律 ， 这就更容易使孩子在该吃饭的时候吃糖 ， 到了吃饭的时候就跑去玩了 。 这会使孩子少摄入很多的营养 ， 从而造成营养失衡 ， 甚至是营养不良 ， 影响身体发育 ， 或是抵抗力下降 。
2、引起缺钙
过多的糖分进入人体后 ， 会产生一些酸性物质 ， 而这些酸性物质需要大量的钙质去中和 ， 从而过量地消耗体内的钙 。 孩子正在发育期 ， 正是需要钙的关键时期 ， 这时候缺钙 ， 不仅使孩子易得佝偻症 ， 还会使眼球壁的弹性减弱 ， 从而导致近视 。
3、形成龋齿
【洛洛养生健康谈|但是要留意，不要让不良影响降临孩子身上，小孩子喜欢吃糖】很多小孩子的龋齿都跟吃糖有关 ， 糖分长时间在口腔里停留 ， 产生大量的酸性物质 ， 给细菌的生长提供了适合的环境 ， 加上白天吃糖 ， 往往是到了晚上才刷牙 ， 甚至有的孩子并没有养成刷牙的良好习惯 ， 或是刷牙方式不对 ， 形成龋齿几乎是必然的 。
摄入了过多的糖分 ， 必然会使血糖升高 ， 并刺激胰岛素的大量分泌 ， 从而胆固醇升高 ， 久而久之容易形成胆结石 。 并且 ， 胰岛素的过多分泌还会使肾上腺素过多 ， 从而使孩子脾气暴躁 ， 不能静下心来游戏和学习 ， 而是喜欢采取攻击性的交往方式 。
洛洛养生健康谈|但是要留意，不要让不良影响降临孩子身上，小孩子喜欢吃糖
文章图片
4种食物含有隐形糖
酸奶零脂肪不等于无糖 ， 特别是酸奶 。 它往往挟带着糖 ， 以保持去除脂肪后的风味和质地 。 150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克（0.7盎司）——相当于五茶匙 。
意粉酱：以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效 ， 但从商店里买来的意粉酱可能添加了糖 ， 来降低它的酱味酸性 。 一个中等大小的瓶子的三分之一 ， 大约150克 ， 可能载有超过13克的白糖 。 大致相当于三汤匙糖 。
凉拌卷心菜：虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜 ， 但其中也添加了糖的份量 。 蛋黄酱难辞其咎 。 从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜 ， 大约50克 ， 其中的含糖量可高达4克 。 吃了多少匙凉拌卷心菜 ， 就相当于吃了多少匙的糖 。 谨记：美味的酱汁往往含有高糖分 。
面包：最后一种是很多人每天的主食——面包 。 糖含量在每片面包上的分布的量不同 ， 但可高达3克 。 有些糖在烘烤过程中会自然形成 ， 但往往糖是人为添加的 。 有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖 。
洛洛养生健康谈|但是要留意，不要让不良影响降临孩子身上，小孩子喜欢吃糖
文章图片
有些家长说 ， 吃糖多了对孩子身体有那么多坏处 ， 不如用水果来代替 。 对孩子来说 ， 吃水果也有门道！水果的甜度跟它的含糖量并不完全“正相关” ， 有些水果很甜 ， 却不“胖”人 ， 还有些水果吃着一点都不甜 ， 但含糖量 ， 可能会吓你一跳！


推荐阅读


上一篇：一依宝贝|您要不要了解一下？，新晋爸妈应该掌握的4个科学抱搂孩子的姿势

下一篇：布丁妈妈私享会|二胎不可忽视，同样个人成长也要与时俱进，产后过来人告诉你