生活养生|处暑养生，到底是防秋还是祛暑？
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8月22日 处暑过暑气止
正所谓 ， 夏将止 ， 秋未满 ， 处暑人忙讲究多 ， 该怎么进行科学养生呢？自然淳告诉你！
处暑过后天气转凉 。中午热 ， 早晚凉 ， 昼夜形成较大的温差 。一场秋雨一场凉的气候特征明显 ， 处暑时节的养生重点是：
预防秋燥 。
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科学养生可采取以下方式：
饮食调养的方法对秋燥有很好的预防效果 ， 根据各人体质不同而定 ， 适当吃一些多汁的蔬菜水果和流食 ， 如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等 。
不但有利于维生素的补充 ， 还能够增加水分的摄入 。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热温燥的食物 ， 更不宜吃油炸煎炒加烧烤的食物 ， 以防加重秋燥的症状 。
自然淳养生食方：
01、银杏薏仁玉竹汤
食材：银杏15克、薏仁50克、玉竹25克、沙参25克、冬菇5朵 ， 250克猪瘦肉 ， 一起煮炖1-2小时 ， 可加适量的盐进行调味 。
功效：清燥润肺、养阴生津 。
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02、黄金粥
食材：小米50g、芡实30克、南瓜200-250g、大枣5粒 ， 一起煮粥 。
功效：补益气血 ， 健脾养胃 。
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03、百合桑菊茶
食材：百合10克、荷花6克、菊花6克、桑叶6克、一起开水冲泡 。
功效：养阴润燥 ， 益气安神 。
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04、姜蜜茶
食材：姜丝3克 ， 蜂蜜适量 。姜丝开水冲泡10分钟加适量的蜂蜜 。
功效：温阳暖胃 ， 润肠通便 。
适合阳虚、气虚、痰湿、气郁、过敏、瘀血、平和等体质秋季早上养生茶 。
【生活养生|处暑养生，到底是防秋还是祛暑？】
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处暑节气 ， 秋高气爽 ， 适合户外运动 。
可根据个人的体质 ， 做一些登山、登高望远、慢跑、游泳、练太极、做体操、郊游等户外运动！
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