跑步|经常跑步的人，坚持下来，能得到什么？值得高兴，疾病会不敢靠近
随着时代变化 ， 发现现代很多人都开始注重养生 ， 对自己的健康 ， 也有了更多的重视 。为了减少疾病发生 ， 发现大部分人都养成了运动习惯 。
说到运动 ， 就会想到全民参与的一种运动 ， 就是跑步 。方式比较简单 ， 带给身体的好处也不少 ， 只要稍微抽出点时间 ， 就能达到强身健体的目的 。
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也有一些人 ， 只是凑热闹的跟随大众 ， 并不了解跑步的真正意义 ， 也不能正确的跑步 ， 就会起到反作用 ， 为了能够收获到好处 ， 还请你全面了解跑步这项运动 。
经常坚持跑步的人 ， 身体会产生哪些变化？
坚持跑步的人 ， 心脏会比较健康 ， 根据美国爱荷华大学的一项研究表明 ， 每天跑步一小时 ， 寿命会得以延长 ， 对心脏也有锻炼效果 。
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当然 ， 实验的对象可能会有点误差 ， 但相关数据 ， 还是具有参考意义的 ， 只要根据自身情况去运动 ， 就能锻炼心肺功能 ， 心率、心脏肌肉都能够得到锻炼 ， 长期坚持下来 ， 心脏就会变得强劲有力 ， 不容易产生问题 。
一些不适合跑步的人 ， 也别逞能 ， 别为了锻炼心脏 ， 不顾自己的身体 ， 血压高的人 ， 不建议过度跑步 ， 不然给身体带来损伤就得不偿失了 。
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跑步的时候 ， 不仅能对心脏进行锻炼 ， 也会对大脑有所锻炼 ， 可以强化人的记忆力 ， 延缓大脑衰老 ， 对预防老年痴呆 ， 会很有益处 。
每天跑一段距离 ， 在自己能接受的范围内 ， 让大脑意识逐渐清醒 ， 脑部萎缩也就能被延缓 ， 患上脑部疾病的概率也会降低 。
经常跑步的人 ， 血液循环和新陈代谢会比较好 ， 在跑步的时候 ， 对血管会有一些刺激 ， 就能让血液流动起来 ， 新陈代谢也会变快 ， 还能促进激素分泌 。
身体各个部位都被调动起来 ， 就会让身体各个脏腑 ， 得到充足的血液供应 ， 相关功能也会变强 ， 关键是大脑和心脏血液也会充足 ， 就不太容易发生心脑血管问题 ， 对保护血管还是有利的 。
新陈代谢比较好 ， 肠胃能力也会比较好 ， 不容易让身体堆积毒素和垃圾 ， 脂肪也不容易产生 ， 能保证肠胃健康 ， 还不容易产生肥胖问题 。
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运动好处多多 ， 却也有注意事项 ， 需早做了解
跑步被称为全民运动 ， 也不是人人适合 ， 本身膝盖有问题 ， 心脏或身体较为虚弱的人 ， 可能不太适合剧烈的跑步运动 ， 因此 ， 着重提醒一下 ， 跑步一定要根据自身情况去进行 ， 不能太过逞强 ， 适合自己的 ， 才会有利健康 。
跑步前要热身 ， 大多数人都会忽略这件事 ， 热身是很重要的 。如果跑步前 ， 不将四肢拉伸 ， 在运动中 ， 就很容易拉伤肌肉或韧带 ， 对关节也会造成一定的伤害 。
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跑步前的准备 ， 也应该齐全 ， 穿的鞋子、衣服 ， 跑步地点都应该是适合自己的 ， 选错鞋子和衣服 ， 身体也会很受累 ， 还有错误的地点 ， 上下坡比较多 ， 就会加大膝盖的冲击力 ， 久而久之 ， 会对膝盖造成损伤 。
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