关节骨头|脖子疼痛僵硬、颈椎曲度变直，除了吃药我们还能做些什么？
随着科技的发展 ， 社会分工的细化 ， 越来越多的人需要长时间坐立 ， 低头工作 ， 再加上电脑、手机、平板电脑的使用 ， 让我们的颈椎负担越来越重 。 “李医生 ， 我脖子最近疼痛 ， 僵硬 ， 怎么办”、“李医生 ， 我脖子、肩膀后背疼痛 ， 怎么回事？”“李医生 ， 我颈椎片子报告说我颈椎曲度变直 ， 我该怎么办” ， “李医生 ， 我脖子疼 ， 头晕 ， 有时还恶心 ， 我该怎么办？“.....这些类似的寻求帮助话语 ， 在门诊里此起彼伏 。
当出现类似的症状时 ， 我们应该意识到 ， 颈椎已经出问题了 。 其主要原因有以下几点：①颈椎曲度变直 ， 伴随肌肉、筋膜等软组织改变 ， 你会觉得肩颈部僵硬、紧张 ， 进一步出现肩颈疼痛不适 。 ②紧张僵硬的肌肉及软组织 ， 变直的颈椎 ， 会造成椎动脉受压 ， 引起大脑供血不足 ， 使人容易疲劳 ， 头晕、头疼 ， 甚至视物模糊、不真实感 。 ③颈椎变直 ， 肌肉改变 ， 还会压迫到相关神经 ， 出现恶心、呕吐等 。 ④颈椎曲度变直 ， 颈后侧肌肉疲劳 ， 僵硬 ， 失去弹性 ， 会使我们的颈椎失去肌肉的保护 ， 出现不稳定 ， 受力改变 ， 进而加速颈椎间盘及颈椎的退变 ， 出现颈椎间盘突出 ， 颈椎韧带钙化增生等 。
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颈椎疼痛 ， 僵硬
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颈部疼痛僵硬
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【关节骨头|脖子疼痛僵硬、颈椎曲度变直，除了吃药我们还能做些什么？】
颈椎曲度变直
当我们遇到类似的问题时 ， 一般门诊就诊得到最直接的建议就是服用对症药物缓解症状 ， 药物治疗是最直接 ， 也是见效最快的方法 。 但是更多的人还是会有疑问 ， 我仅仅服用药物就可以了吗？、我服用药物后症状能够缓解 ， 但是停药后很快复发 ， 我不想长期服用药物 ， 我还能做些什么帮助恢复?、我的症状不是很重 ， 我不想服用药物 ， 除了吃药我还能做些什么呢？
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除了吃药我还能做些什么呢？
颈椎的康复功能锻炼是药物治疗外 ， 我们能做的 ， 也是应该积极坚持做的事情 。 药物可以帮我们缓解症状 ， 功能锻炼才是促进我们人体功能恢复的关键 。 在这里 ， 我给大家提供几个简单 ， 有效 ， 易学的康复动作 。 拉伸左右两侧斜方肌 。
单手压头偏向一侧 ， 保持一定时间后放松 。
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2.拉伸胸锁乳突肌 。
持脖子延长 ， 头往一侧 ， 肩膀下沉 ， 把耳朵向肩膀靠近
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脖子往一侧转动 ， 下巴稍抬高 ， 分离胸锁乳突肌；当然 ， 也可以用手帮助加大拉伸强度 。
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双手扶髋 ， 脊柱延展 ， 脖子向后延展 ， 一定要保持脖子后侧有力 ， 不要塌陷 。
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3.颈椎伸展肌群练习 。
双手交叉 ， 紧贴颈后 ， 用力顶头颈 ， 头颈向后用力 ， 抵抗双手的阻力 。
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